我得減肥日記，已瘦13斤，多圖記錄，純實用干貨

已瘦13斤

（全部圖片原相機無美顏無濾鏡無P）

1.發胖原因:

過年的時候已經開始了，但那時候每天跳繩，還可以接受，但是3月份來到杭州後，體重直線上升，之前生病住院還吃了激素藥，3-7月中旬，我的體重在我暴飲暴食下，突破了歷史最高130斤（之前最高也不過120斤）

2.變肥帶來的不便:

以前的衣服都穿不上了，牛仔褲的扣子根本扣不上，肩頸這邊很肥厚，變成了富貴包，平時只穿大的體恤和闊腿褲來麻痹自己（即使這樣也遮不住我的肥肉哈哈哈），整個人萎靡不振，外在形象完全沒有，也不愛化妝，拍照了（這幾個月拍照完全靠美顏P圖，就是那樣還覺得自己很胖），整體就是變自卑，不自信了。

3.為啥突然開始減肥了

3-6月之間也做健康餐，也跳過繩，跑過步，不過就是忍不住吃吃吃吃，完全控制不住的那種，像是得了焦慮症，只有吃東西才能緩解，直到我弟來找我玩，帶他去了水世界，穿上之前的泳衣，看著鏡子裡的自己，完全變了一個人（不穿緊身衣不知道自己有多胖），又胖又丑又油膩，我們去玩一個項目，體重輕地坐前面，工作人員讓我弟坐前面，我說我輕點，工作人員不相信，說不按規定會有危險，還很嫌棄地看著我，啊啊啊啊，心髒受到了一萬點暴擊（那天晚上回來稱體重，我確實比我弟重），那天以後我就開始減肥了，一直持續到現在

4.減肥的日子

我沒有運動（有天早上跑了5㎞腿疼了好幾天），也沒有做健康餐了，那樣堅持幾天就不行了，上網給自己買了一件小號的緊身泳衣，買回來試穿了一下，套到大腿就套不上去了，再穿上緊身衣和牛仔褲用原相機拍全身各個角度的照片（完全暴露出肥肉），後面就開始在飲食上面動手腳，早上8點之前吃完早飯（兩個雞蛋，只吃蛋白），午飯11點左右吃，不忌口，但是量少，不吃豬肉，不吃皮，米飯吃半碗的樣子（這樣就不會饞碳水了），晚飯6點之前吃，基本上就是吃以前量的一半左右，餓的時候就吃桃子（我太愛吃桃子了），零食也吃，不過基本上就是一兩片，只喝大量的水（不喝飲料），體重基本上是每天0.6斤勻速往下掉，也遇到了平台期（也可能是我來姨媽的原因）一直卡著不動，我呢就改變了一下飲食結構，中午吃特別多，晚上吃水果，後面就又開始掉秤了，直到今天還在掉

5.插曲

我的體重可能看著沒那麼重，之前130齣門的時候，問別人別人還說110左右（不知道是不是真話，也可能是我穿的衣服的原因），即使120，還能看到鎖骨，腳脖子和手頸還是很突出（減肥的時候瘦也是先瘦臉和肩頸部位），這也是我哈哈哈之前迷之自信的底氣

6.減肥帶來的好與壞

好處:

看著體重一天天下降，幸福感和滿足感就來了，大腿間的縫隙也回來了，即使不聳肩也能清晰地摸到鎖骨，之前的衣服完全可以穿上，開始嘗試不同風格的衣服，小號的泳衣可以套上了（雖然還是很胖，但至少能穿進去），胃口變小了，不暴食，不饞嘴，沒有那種強烈的飲食慾望和油膩感，自信心慢慢回籠，終於敢用原相機拍照咯，之前朋友去古風拍攝，我嫌棄自己太胖了就沒去，現在已經預約而且拍過了

壞處:

因為突然降低飯量，有時候會有胃酸出來導致我有段時間口臭（我本身就有慢性胃炎、食管炎、咽炎），如果要減量的話建議慢慢遞減，因為我8月中下旬的樣子還要去一次水世界，所以就減的比較著急。

臉部膠原蛋白減少，骨骼是分明了，但是出現了稍微的法令紋，顯老。

便秘，濕氣找上了我（濕氣可能是空調和住江邊的原因吧），感覺肚子裡全是粑粑，舌苔厚白膩苦，精神狀態不是很好，在藥店買了通便的保健品和霍啥的藥清熱解毒，太貴了，本來就貧困的我更加雪上加霜了，現在好了很多，便秘一定要喝蜂蜜水，還有吃火龍果，哈哈，第二天太拉出來太爽了，不過喝水太多，老是跑衛生間，一度以為自己尿頻尿急尿不盡，還去醫院查過尿常規，醫生明確表示不用吃藥沒問題才放心，其他的壞處目前還沒發現哈哈哈，還是好處多。

7.總結

減肥呢完全是因為已經不自信，而且已經影響了我的正常生活（畢竟我的身高在那，80斤都不為過），變胖有一部分原因是情侶間的幸福肥（雖然我男朋友說他喜歡我胖胖的，不過男人的嘴騙人的鬼，哈哈，聽聽就好），因為疫情，他就沒去廣州。留在家裡，我來杭州以後，我們就一起吃吃吃，結果就是我胖成這樣，他從129胖到145，不過他高呀（183cm150斤才剛剛好），完全看不出來胖（之前太瘦），而我站在他旁邊，即使他不介意，我還是會自卑，就會很容易發脾氣，感情也會變淡，所以談戀愛不異地小心發胖哦。

現在還是很胖（110多斤）看圖片是不是看不出來，不過生活好了很多，最重要的是自信回來了，目前還在減肥中，努力瘦到兩位數，嘻嘻嘻，到時候再來打卡。

我是減10斤穿同一件衣服拍一次對比照，這樣會比較有信心繼續減下去

下面的圖片（全部原相機無美顏無濾鏡無P）有些許油膩，別介意哈，也是下了很大決心，畢竟丑的樣子不想被別人看到呀。

平台期（照片全部原相機拍攝， P圖）

又來發一個三星期前的對比，因為最近都是平台期，體重一直不降，大吃大喝了幾天，突然又降了三斤，我就知道我第二波減肥黃金期來啦，哈哈哈，說下變化:

1.明顯臉的五官更加立體了，眼睛也變大了

2.腰圍整整少了6cm，腿圍胳膊圍度全部變小了，但是變化沒那麼大，還有臀圍，我的胯，也是減少了6cm，之前我穿著緊的褲子，現在要靠提才能正常出門，吼吼吼，太爽了，讓我嘚瑟一下

3.整體全身都瘦了，嘿嘿，在開學前瘦到100斤吧媽咪媽咪哄

4.沒掉發，姨媽正常，但是偶爾有些情緒低落，畢竟多巴胺分泌不多呀

5.平台期真的難受，我這都大半 ️的平台期了，每天稱體重都是不變，不過正好前兩天出去玩加上七夕大吃了一頓（不要停不下來了哈哈哈，不然會反彈的更厲害），再恢復到之前的飲食（期間長胖了2斤），直接掉了3斤。

6.我現在才發現，我是上身胖，尤其是肩頸部位，去年還沒有富貴包，今年就很明顯看出來了，而且腰、胳膊粗，所以我就增加了一些針對性的運動（畢竟現在太討厭運動了），還去做了全身按摩，簡直不要太爽，現在感覺背薄了很多，也沒那麼沉重感，便秘的問題也解決了，開心，事實證明還是要有少量運動的，姐妹們一定要認清自己的體型和到底哪裡肥胖，這樣減肥會更加順利

我會持續更新滴，如果長時間不更新，那就是減肥失敗了哈哈哈，畢竟是要瘦到90斤的人

我高中和剛上大學的時候

已經過去三個月啦

這是最近剛拍的照片（一百零幾斤左右），我還在繼續減肥，但是不想更了

朋友是化妝師，幫我化完妝原相機拍的

最後一次更啦，瘦了最大的煩惱就是衣服全部大了，要花錢重新買了，只是普普通通的大學生，又要大出血啦～