愛喝奶茶的我，終於瘦了！一個月減20斤，總結親歷實用經驗

我肥胖的三大根源 20起送 30滿減 第二杯半價，我一個人咕嚕咕嚕可以喝下兩杯奶茶…從高一瘋狂愛上奶茶 真的太好喝了!!!太愛一點點的焦糖紅茶瑪奇朵和古茗的芋圓烤奶(雙倍芋圓雙倍快樂:)了！

喝了一個學期奶茶 我天天喝 胖了8斤…下學期還是每天喝..慘狀至今歷歷在目160高118斤…當時的狀況一言難盡

可能因為糖分攝入太多＋青春期所以爆痘也很厲害…暑假老爸實在看不下去我天天窩在沙發上喝奶茶追劇..嫌棄得不行 說我每瘦1斤給300…靠 還有這樣的好事？

誤打正著開始減肥..最後可以說差不多一個多月賺了我爸6000哈哈哈也就是二十斤 相比於其他姐妹我可能算瘦的很慢了 不過這樣也好 心理作用感覺比較健康哈哈

先放對比圖!前 和朋友爬山看日出拍得

後

後，改變真的巨大 感覺氣質都有變(可能個人感覺)

下面分享一下我的減肥過程吼 我大致總結了幾點

1）首項就是再睡早起 一定不熬夜這個不光是減肥期間 養成好習慣一生受用の熬夜的危害實在是太多了!爆痘等一系列皮膚問題接踵而至 大家盡量控制11點前入睡

2 )多喝水有時我會在水裡泡檸檬vc 皮膚會變透亮 一天八杯水哦 我一天大致3000ml左右 注意喔:入夜之後就不要過多喝水了 容易水腫哇姐妹們

3 )吃早餐 而且三餐缺一不可!早餐是一天最重要的能量來源 盡量營養一點 我平時吃的最多的就是雞蛋，全麥麵包，牛奶 而三餐應該及時吃 我使用輕斷食 不吃碳水化合物 重要的是攝入蛋白質還有維生素所以千萬不能不吃飯！想瘦的快一點的同學 晚餐可以水果代替 火龍果是不錯的選擇哦 身邊也有朋友吃代餐粉能量棒的 也是不錯滴 大家白天期間如果餓了可以適當加餐也是加水果比較好低卡水果哦 對了 大忌節食減肥 後期反彈會很快 太不值了 對身體也不好

4）配合運動最推薦的運動就是跳繩了 我就跑到家裡陽台上去跳繩 總能看見大媽們在小區樓下聊八卦哈哈每天他們雷打不動我也雷打不動 早上30分鍾 下午20分鍾 順帶著練一下我的跳繩技術 之前太慘不忍睹 一分鍾只有130個哈哈哈好丟臉 暑假練了跳繩一分鍾可以160個左右而且好像對減脂幫助也比較大 所以最推薦跳繩啦 對了不管大家選擇什麼運動方式 都一定要先拉伸！

5）壓腿拉伸『床上運動』一有空就拉伸 壓腿 特別是暑假在家女孩子總有很多劇要追 比如說我自己這個暑假在追親愛的熱愛的 iu的新劇德魯納酒店（iu造型絕美！） 1988之類的 大家看劇就可以壓腿 拉伸隨時隨地不累噠 晚上睡前大概花十幾分鍾 做一做空中自行車(我一般倒著踩哈哈哈）之類的 然後我就把腿靠在牆上 做不到90度千萬不要勉強

6）小方法 我因為有一點水腫腿 不知道有沒有人和我一樣 洗完澡之後塗多一些潤膚露按摩再包上一層保鮮膜堅持下來腿也滑很多 一箭雙雕滴

7）輔助產品:前段瘦的很快 後來到平台期五六天體重不改變就耍了個小心機！我不覺得吃減肥產品丟人 那個又不同於以前吃的那些 確實搭配跳繩跟飲食一起 瘦的比以前快很多！我也害怕自己怎麼搞都難瘦。以前也有過這方面經歷。不過不能單靠輔助!不可以偷懶!

減肥重在堅持 三天打魚兩天曬網是無法成功的!姐妹們多一點堅持 堅持幾天會有效果!發現體重下降了就是對自己減肥的鼓勵!夏天來了 新學期讓別人刮目相看吧 大家都加油呀 886

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真的886 對啦!看完按按左下角暴瘦暴富!愛你們