每天跳繩1000個，從128斤到118斤！2個月每天記錄，跳繩健身分享

裸足身高164，然後體重一直是128左右，過年沒怎麼胖，但是由於年事已高（其實才26歲）父母老覺得我嫁不出去是因為太胖了（真的嗎真的嗎我人見人愛花見花開富貴臉好不好233333…）

可能也因為最近在父母的催婚下對美體的意識強烈了一把，然後疫情又無法出門嚯嚯，就拿起荒廢已久的繩子 。

加油啊 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2020年3月1日開始跳繩。此乃實踐帖！體重以每天早上稱量的為准。

3月1日，體重126.5斤，跳繩500，爬樓12層。

3月2日，體重125.6斤，跳繩600，爬樓10層。

3月3日，體重123.9斤，跳繩700，爬樓10層。

3月4日，體重122.7斤，跳繩1000下，爬樓10層。

說點題外話，跳繩的時候昂著頭是可以減輕脖紋的，然後近幾日堅持跳繩我的老母親也說我好像臉小了一點。特別是脖紋 個人感覺比較明顯，線條慢慢清晰了。後期減重更多了之後再反饋效果。

而且不管啥都有個適應期，現在每一天跳繩的數量都在越跳越多了。

還有個建議，就是循序漸進，然後後期如果想要把跳繩數據拉上去的話建議可以分組跳，比如說三百下一組，或者兩百下一組這樣，心理上面就不會覺得一千個繩特別多。

3月5日，體重122.6斤，跳繩1000，沒爬樓，泡腳半小時。

傷心不已……竟然才掉了0.1。是我不配擁有瘦瘦的身體嗎！！！氣啊我氣啊

開始跳繩以來基本上晚上就沒怎麼吃東西了，想要吃的都會盡量在早上或者中午吃，今天晚上喝的香蕉奶昔。中午吃了在某寶買的爆辣拌麵，韓國那個，哇加了兩個白水煮雞蛋，賊辣，辣到懷疑人生哈哈哈哈哈但是很爽啊啊啊啊。

3月6日，體重122.3斤，跳繩1100，泡腳30mins。

3月7日，體重121.9斤，跳繩1200，散步了一個小時哈哈哈這個應該不算吧。

不過下了122也是很開心的。今天情緒很down，跳繩出汗之後感覺整個人鬆了一口氣，證明了運動還是很減壓的啦。

上今天晚上去江灘拍的照片吧哈哈哈

希望每天都可以慢慢掉秤。哈哈晚安。

3月8號，體重121.7斤，跳繩1400，喝水十幾杯…

今天三八婦女節，起了個大早去超市買了食材給老媽和奶奶做了頓好吃的，實在太好吃了，就多吃了很多啊啊啊啊啊一周吃這麼一次罪惡感也沒有很重啦。但是跳繩一定要堅持下去。

明天早上不敢稱體重啊，怕無眼看，畢竟今天吃太多了。哎。

明天開始打算黃瓜雞蛋清腸胃啦啦啦~興許配合跳繩會有不一樣的效果哈哈哈。

期待著~

3月9號，體重122.2斤，跳繩1300，散步兩小時。

老爹做的韭菜盒子真的太好吃了，沒忍住吃了倆，感覺咋都補不回來了，無奈的笑( ･᷄ὢ･᷅ )

3月10號，體重123.5斤，跳繩1000，泡腳半小時。

果然昨天吃的韭菜盒子今天就來報復我了(♯｀∧´) 體重長了一斤多。瑟瑟發抖啊啊啊啊。下120真的太難了。也怪自己沒注意飲食啦。明天繼續加油。

3月11號，體重122.9斤，跳繩2200，泡腳半小時，散步一小時。

今天我老媽又炸了油條等等等等。真的罪惡滔天，我要去角落面壁了，告辭！淚崩……

3月12號，體重122.2，今天沒有跳繩，因為小腿有些難受，所以改成了keep。

3月13，體重122.5，散步兩小時……這兩天小腿骨頭不舒服，所以沒有跳繩……晚安。

3月15，體重121.7，跳繩2000。

最近半個月有點狂哈 胡吃海喝的也沒怎麼控制 體重….又回到了解放前哈哈哈哈。

3月29號，體重126.2斤，剛好例假完了 所以今天恢復跳繩了 啊哈哈，跳繩1000！

但是今天的1000感覺並沒有讓我大汗淋漓 是跳久了耐力提升了的原因嗎- –

好吧明天開始控制飲食，晚安。

3月30日，體重124.9，跳繩1000，開始控制飲食了哈哈哈哈哈初具成效，靜待佳音啊夥伴們！！堅持起來

3月31，123.9斤，跳繩1400，開始節食了……終於掉了一斤，也是很心酸了………………

有幾個點想說一下。

每次運動完保持每個部位40s的拉伸時間就差不多啦。

然後我用的是這種有略微加粗加重的繩子

可能因為有重量的原因所以每次跳繩都會比較疲憊，暴汗的情況經常有。

我現在的飲食狀況是按照早中晚5：3：1的比例來吃的，而且那些會致胖的東西我一般都會放在早上吃，就算是薯片我也是放早上好哈哈哈哈（是不是有點喪心病狂）

現在有小姐妹一起打卡啦！有夥伴的時候真的覺得自己力大無窮∞～希望大家可以一直堅持✊，一起努力而健康的瘦下來～

4月1號，123.2斤~跳繩1400。

真真實實的體重數據線~哈哈今天又少了半斤多，只要每天都在降我覺得我就是開心的哈哈，努力就沒有白費哈哈哈。

By the way謝謝陪我打卡的姐妹 愛你們嘻嘻，你們是我目前最大的動力哈哈哈。

4月2號，體重122.8，跳繩1500，今天沒有泡腳～

早餐：雞蛋白x2，脫脂奶火龍果。午餐：青菜 紫薯 雞蛋。晚餐：橘子。

4月3日，體重121.1斤，跳繩1400，爬樓10層，艾草泡腳半小時。早餐：奶昔（脫脂奶 香蕉），午餐：一小根紫薯 一碗包菜 一條魚，晚餐：一顆橙子。

真的想強烈給大家推薦泡腳！！！真的暴汗，然後又可以瘦因為跳繩充血的小腿，百利而無一害的一個事～

然後暖暖地期待明天更瘦叭，哈哈。晚安

4月4號，121.1斤，毫無動靜哈哈哈。快走五公里，跳繩中午1000，晚上1000。爬樓10層。泡腳半小時。

飲食:早一杯黑芝麻黑豆無糖豆漿，下午很罪惡的沒忍住幹掉了一袋75g的樂事再加一杯無糖豆漿。

今天假期第一天~依舊要吹爆泡腳，真的太出汗了。推薦大家。哈哈哈。

4月7號，120.5斤，今天跳繩1700，爬樓10層，泡腳半小時。

現在掉秤慢了，也是因為這幾天胡吃海喝的原因吧哈哈哈假期幹掉三袋薯片了unbelievable哈哈哈加油啦希望早日下120。然後今天為了解決便秘的問題買了火龍果和香蕉，並且自己動手做了無糖酸奶，然後買了幾顆百香果補充下維生素~

哈哈，學習去啦~

4 ️13日體重122.0斤 慢慢開始改變飲食結構了，然後最近過敏改成keep了

早餐：一杯無糖豆漿，一個自製低脂歐包。

上午：兩杯無糖豆漿。

中午：半個紅薯，四口面條，一個雞蛋

下午：半個紅薯。

晚餐：300克蝦和一條半斤多的魚（清蒸）一個橘子。

運動：徒步4km，馬甲線，翹臀，直角肩。

最近在調整飲食了。今天4月23，也是例假的第一天。。。所以就。。。

最近已經沒有頻繁稱體重了，過兩天特殊時期就完啦，繼續運動，現在來打卡一下今天的飲食

倒是吃的越來越低碳健康了我。哈哈哈。希望可以健康的瘦下來。加油吧。

五一假期怒下120。

雲里霧里的一個假期，完全沒有出門瀟灑，在家也沒有吃啥高油高脂的，吃粥吃粥吃粥。。。掉秤真是快。

5月3號，體重118.5斤。

5月4號，體重117.3斤，都說掉的是水膘，但誰能說水膘它不是膘呢

最近水逆的感覺。。某寶上買了好多水果和蕎麥面，然後推薦大家料理機，減脂期的神器。

5月13更新一下餐食。

現在每天的運動基本上保持在跳繩1000加其他，泡腳半小時（暴汗！推薦！）

然後餐食比例是5:3:1，早上會吃的比較飽比較豐盛，導致晚上也不太容易餓就不會吃太多，或者晚上吃個水果。

健康真的真的很重要哦，我會瘦的，我會健健康康瘦下來的，大家一起加油！！

6月16號，最近體重穩定在120以下了。

哈哈竟然還有集美催更新，簡直太可愛了。所以我來更新了。減肥真心是個拉鋸戰，最近狂加班，但是由於睡眠不足影響了食慾，沒鍛鍊但是也沒胖。

昨天跳繩1000加泡腳半小時，今天休息。

現在稱體重的頻率也減少了，一周兩次。然後……秀個現在的身材吧。哈哈哈。雖然還是胖嘟嘟的，但是希望可以激勵自己吧。

現在體重還是沒有減到自己想要的體重，但是繼續努力堅持吧。

前段時間繩子斷了，現在換了一根新的啦，但是好一段時間沒跳了，加上現在的體重哈。

最近不太跳繩了，雖然體重也沒有上去，但也沒怎麼下來。