二胎媽媽，兩次用了6個月從155減到98
我看很多寶們狠到節食，我就說一句，節食絕對可以瘦，但也絕對的傷身體，別作啊
我兩次減肥歷程都沒有節食，就靠跳繩！跳繩！跳繩！
運動的時候狠一點我可以接受，但我不能接受「餓」
還是運動的不夠啊，你們要是運動量大到吃啥都能消耗的地步，你們也就不用節食了
懷孕之前體重一直保持在100斤左右的我，從沒想過自己有一天也需要減肥
如果賺錢和長胖一樣容易就好了！
懷孕後我的體重一路飆升，我姐姐那時候懷孕，看到什麼都想吐，我是看到什麼都想吃，吐了再吃，再吐也抵不住我干飯的腳步~
主要是當時總安慰自己，吃完就吐，應該不會長肉吧？
結果…是我天真了，我的身材就跟吹氣球似的，從一個窈窕的少女變成了一個粗狂的大媽！
到孕中後期的時候體重直接達到了150斤，後來我也稱不上了，眼不見心不煩。
雖然體重是「眼不見」了，但是我老公的行為讓我特別不能接受，直接懟我：「你看你胖的跟個熊似的」。出門跟同事聚餐也不帶我…
我當時內心的os：我到底是為了誰變成這樣的？
本以為卸了貨之後肚子會變小，結果也沒有小很多，總感覺裡面還有一個沒出來呢，出去遛彎碰到鄰居還問我，多久生啊？我只能用笑來掩飾我的尷尬！
產後那段時間時不時地就會去鏡子前照自己，照一次難過一次，本來就有點產後抑鬱，再加上老公還嫌棄，每天都很喪…成宿睡不著覺，心焦，導致頭發也大把大把的掉，我家枕頭上、洗手池上、地上都能看到我的頭發的身影，都不知道它們什麼時候掉的！！
結果有一天，我意識到了問題的嚴重性，我照鏡子突然覺得頭頂那塊兒的頭發變得特別薄，我自己也看不到頭頂，就喊老公幫我拍照，得到的照片是這樣的…
崩潰 1，本來就長胖了，現在頭發也沒了，擱誰誰受得了啊o(╥﹏╥)o
我就瘋狂詢問我的朋友，她在我們這兒醫院的皮膚科，見得脫發多了去了
她先是讓我去醫院做了個檢查，確定是不是脂溢性脫發，結果不是，當時我提著的心就落下了，如果是脂溢性脫發那就不好治了！
她也不建議我吃藥，就建議我內調，改正熬夜的壞習慣，保持好心情，確實掉發的數量少了，試試市面上的生發液，說可以刺激毛發生長、滋養頭皮什麼的，我也聽不明白
選了一個韓國牌子的，含有咖啡因、益生菌，大半年頭頂的發縫那裡真的變窄了，我感覺跟我不熬夜、調整心態也有關吧，說不大清楚。
調理完脫發問題之後，我又陷入了身材焦慮，直到我接觸了跳繩，讓我慢慢向著體重兩位數靠近~
跳繩這6個月里無數次想放棄，後來我索性把之前的身材照設成了壁紙，這個刺激法真的很管用，終於讓我勻稱的瘦下來了！
PS：產後1年以後再開始跳，不然盆底肌沒恢復好，跳繩容易漏尿。
一、跳前准備階段和熱身運動
1.跳前不要喝大量的水，可以在跳前40分鍾的時候喝一杯黑咖啡，加速燃脂。
2.衣服要穿舒適合身的，最好穿一個防震的運動內衣，不然時間久了會導致胸下垂。
3. 場地盡量選擇柔軟的地方，比如草坪、塑膠跑道這種，或者在水泥地上鋪一塊瑜伽墊。
4. 鞋子選擇彈跳力比較好的。
5. 熱身運動↓↓↓
跳前熱身很重要！！我之前剛開始跳的時候就虎不拉幾的直接跳，一天跳1000個，每次跳完汗蹭蹭的往外冒，成就感爆棚啊！大概過了10多天，感覺肚子小了點，體重也下降了一點，結果腳踝特別痛，腳面跳出來一個大包，休息了20多天才好，差點就去醫院了！
跳繩不熱身，會對小腿和腳部造成傷害，別到最後減肥沒成功還給自己跳慘了，真是賠了夫人又折兵~
3分鍾搞定~但也別小瞧這三分鍾啊，做到最後一個動作就稍微有點喘了，感覺身上都熱起來的時候，就達到我們的目的啦！
二、正確的跳繩姿勢和觀念
1.跳繩姿勢不正確不僅不會瘦，還會讓小腿變粗！
跳繩期間不要左搖右晃，盡量自然而且保持身體平衡，不要彎曲，保持有節奏的呼吸，禁止長嘴呼吸，除非你想岔氣兒！
2.腳尖發力，用前腳掌起跳和落地，跳得高度剛剛過繩就可以，這樣身體會有更好的彈跳力，不會覺得很累。
別一蹦三尺高，跳繩又不是跳高，蹦再高也只能讓繩子轉一圈（如果你是高手，當我沒說）
3.跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點，腳踩在繩子中間的位置，雙腳分開，與肩同寬，提起跳繩，大臂夾緊，小臂與地面平行即可。
4.手和姿勢要正確，手臂要靠近身體，肘部向外張開，和手臂保持90度左右，用手腕帶動繩子，不要用手臂，不然會感覺到很累。
5.跳繩講究循序漸進，剛開始第一天跳500個，適應2-3天之後，可以跳1000個，適應兩天時後再加量，以自己的身體接受能力為標准逐步遞增。
我跳到2000圈足足適應了半個月，現在沒事兒跳一會也是這個數，為了鞏固身材用，每次跳完胸口都濕一大片！
6.跳繩需要跳多久才能達到減肥的效果？
最開始跳的時候不要追求時間，看個數就好了，最好買一個帶有計數的繩子，這樣就不用自己數著跳了~
我跳到2000個的時候要30多分鍾，等接受了2000個數的強度，後面就可以跟著時間跳了，差不多30-40分鍾即可。
7. 跳繩到底會不會導致小腿變粗？
只要你不像圖上那樣大幅度彎曲雙腿跳得很高，小腿是不會變粗的~
三、跳後拉伸
只需5分鍾！切記跳完之後一屁股坐下！！拉伸和熱身一樣重要，避免小腿腫脹變粗，緩解小腿酸痛感！
做完拉伸運動就可以去洗澡了，洗澡的時候用磨砂膏，搓一搓促進血液循環，可以搭配著豬鬣毛的刷子用，加快皮膚新陳代謝，能更好地避免肌肉腿，而且磨砂膏這東西跟身體乳一樣，有留香，誰會拒絕自己身上香香的呢~
四、關於肥胖紋
不管你瘦沒瘦，只要你變胖就一定會有肥胖紋，瘦下來也會有
而且目前沒有東西可以徹底消除肥胖紋，只能做到改善它
我腿上的肥胖紋就很嚴重，之前都不敢穿短褲，現在變淡了很多，至少能穿短褲出門了~
不用節食完全可以瘦下來，女孩子可以對自己狠，但前提是保證不傷害自己的身體，等你們結婚生子的時候就明白身體的重要性了，有其他不懂的再來問阿姨吧~
