健身多出汗並不減肥，瘦身暴汗服也是智商稅產品，想知道真相嗎？

很多減肥的人群對於初次減肥時都非常的有信心，尤其是到健身房後，上的第一節團課也好，體驗課也好，一節課下來面紅耳赤心跳加速，像穿純棉背心的減肥人群照鏡子時，見到自己的胸口因為大量的排汗，將衣服浸濕的場景會更加堅定今天的運動肯定有效，並且這時有的私人教練就會引導你來到體重秤上進行測量，這時你就會驚奇地發現自己真的因為一節課而瘦了那麼1-2斤，這時就連你自己也有信心了，並且教練會告訴你跟著她練保證你快速瘦到你想要的樣子，你說你能不興奮嗎。

但是你有冷靜的想過嗎，這樣運動真的能夠讓你順利瘦身嗎？大量的排汗就是衡量減肥健身效果的依據嗎，那今天就和大家來分享下減肥和排汗它倆之間的關系，到底是不是像世面上所宣傳的那樣。

首先要知道的是，排汗其實是人體自我調節體溫的一種方式，為的就是預防體溫過高，造成內髒至體溫過高的降溫過程，主要表現形式就是毛孔擴大、汗腺打開、汗毛展開讓排出來的汗液加大蒸發面積，來起到降低核心溫度的作用，是維持人體正常生理狀態的重要功能之一，並且排汗量會跟個人的身體素質、環境溫度、運動時間強度、飲食習慣有關，所以你就會發現有人夏天也不出汗，有的人冬天也會喊熱的狀況。

而對於健身減肥和汗液的關系，是與運動多的方式和強度有關的，當你的強度過大心率過高時，必然會是汗流浹背的狀況，但是並不是所有的運動都有減脂的效果，只有進行適當的有氧時才能夠將減脂的效果提升到最高，對於有氧運動來說有三種可供選擇的方式，而在減脂當中很多人會首選HIIT作為減脂利器，其實對於初次減肥的人群並不推薦這種大強度的運動訓練，因為對於體重較大的朋友來說會造成關節間的損傷。

其次就是中強度的跑步機運動，很多人會選擇跑1個小時左右，其實這種方式確實可以起到減脂效果，不過你這樣的運動你能持續多久呢，最後就是低強度的運動，像很多健體運動員在刷脂期間就會採用」老年單車「這種有氧方式，在力量訓練後，將ATP和無氧供能消耗完畢後，這時才是正式開始以脂肪為主的消耗了，強度不大，效果卻很不錯，並且會在你接下來的24-48小時內持續燃脂。而對於出汗並沒有大家想的那麼強烈。