瑞典美女堅持深蹲訓練多年，塑造完美柯基臀，健身理念與眾不同

很多人會覺得，健身只能在健身房裡進行，這樣做才能利用器械得到最佳的鍛鍊效果。其實這種想法並不正確，只要有心，健身是沒有場地和器械要求的。前不久，瑞典美女安娜就在戶外拍攝了一組寫真，安娜正是想通過這組寫真來鼓勵人們，去多做戶外無器械訓練。

安娜是最近幾年，在瑞典走紅的一名健身模特，她在2013年注冊了個人社交媒體帳號。靠著高顏值和挺翹的柯基臀，安娜在網上迅速走紅。如今在網上安娜的粉絲已經超過了70萬人。在斯德哥爾摩滿天飛雪的樹林中，安娜舉著雪球，一絲不苟地做著深蹲訓練。很多人覺得健身需要有錢才行，安娜就是想通過這樣的寫真來告訴人們，健身所需要的條件，其實是人人都具備的，只要你有毅力與恆心。

挺翹的柯基臀就是安娜的身材特點，這是她長期堅持深蹲訓練得到的結果，對於深蹲訓練，安娜有著自己獨到的見解。在健身訓練中，安娜不太喜歡輕量級的訓練，也不會刻意去做拉伸訓練。在健身訓練中安娜做的最多的，就是大重量的深蹲訓練。

為了避免深蹲訓練把雙腿練粗，安娜會加大兩腳之間的距離，同時降低深蹲重心。這樣就可以減輕雙腿負重。想要練出如安娜一般的身材，人們需要格外自律並且需要有敢於吃苦的勇氣。在成名以前，安娜每天都要做大量的健身訓練，這也讓她的雙手練出了厚厚的老繭，於此同時安娜還要長期忍受身體酸乏的感覺。安娜說那個時候的自己，甚至有時會無法下床。

除了健身訓練以外，在飲食方面，安娜對自己要求也很嚴格。她每餐都要吃蔬菜，以此來確保維生素和礦物質的攝入。在用餐的間隙，安娜還會進食各種水果，以此來讓自己產生飽腹感。

從安娜身上人們就能知道，擁有好身材是很不容易的。不受場地器械的訓練，長期堅持的毅力與恆心，再加上節制的飲食習慣，這些就是讓安娜獲得成功的秘訣。編者再補充一點，想要通過健身訓練，擁有完美的身材，人們還要做到耐得住寂寞，畢竟重復的訓練，會讓生活變得單調，您說不是嗎？