都說：「男女搭配，幹活不累」，其實這句話放在健身上，也同樣適用！
這不，在日本有一對健身情侶火了，男生名叫：宮古島，女生名叫：小六，他們一起健身，相互監督，在3年的時間里成功減掉40斤，再以增肌為目標，最終變身眾人羨慕的型男辣妹！
雖然在減肥前，兩個人不算肥胖的身材，但明顯體脂率偏高，身材看起來浮腫，毫無線條美可言
於是，3年前二人下定決心，開始減肥！女朋友小六每星期健身4-5次，首先在早上她會跑步30分鍾，提高心肺功能和機體的耐力
隨後，她會開始自己親手製作早餐，早餐她一般會喝一杯酸奶，搭配飯團、水果蔬菜和一碗納豆，並且有時候她還會攜帶飯盒，以便外出時方便食用
午餐他們主要以高蛋白飲食為主，在攝入足夠的蛋白質的同時，也不忘為身體補充適量的碳水。如果當日有外出聚會的話，攝入熱量超出2000kcal的限制，那麼她會加大運動量，來消耗多餘的熱量
兩人除了控制飲食之外，還會進行運動，每天在結束一天的工作後，小六會和男朋友宮古島，會一起到健身房鍛鍊。他們互相拍攝對方的訓練過程，用鏡頭記錄下身材的變化：首先，小六會先進行力量訓練，根據自己目前的健身水平，從最輕的重量開始，每次在力量訓練上，花費45-60分鍾的時間
在訓練的過程中，她會放慢動作速度，充分感受肌肉的發力，讓訓練效果更加顯著
針對較為薄弱的下肢部位，她便加強訓練，這樣才能有效提升，自己的運動能力
經過一段時間的訓練，小六有了很大的進步，可以獨立做引體向上了
而宮古島主要以力量訓練為主，通過大量的運動雕刻體型，器械、有氧、拳擊等等，都是他錘煉肌肉的方法
有的時候工作繁忙，他們就購買健身器械，自己在家裡運動訓練
後來，經過一番努力，小六成功減掉了40斤，擁有一副窈窕好身材。而宮古島體脂率，也下降了不少，雖然比不上肌肉大神，但是線條也變得更加緊實。然而，他們並沒有停止前進的腳步！，為了擁有夢寐以求的好身材，他們堅持不懈地努力著
訓練 飲食 作息，三者的合理搭配之下，經過3年的歷練，如今他們已經擁有了，理想中的好身材
和以前的身材相比，兩個人的肌肉含量都增加了不少，線條也更加清晰了，要是在健身房看到這樣的健身情侶，想必誰都會忍不住多看幾眼
把身材練好了，他們一起參加健身比賽，在舞台上綻放光彩，並且取得了優異的成績
身材的改變也讓彼此的，生活變得豐富多彩，當他們再次來到海邊秀出身材，身上的贅肉沒有一絲多餘的贅肉，猶如行走的荷爾蒙
一起玩cosplay，一個肌肉猛男，一個嬌俏美女，型男與靚女的組合，莫名的和諧般配！
愛情最美好的樣子，或許就像他們這樣，一起經歷、一起改變，使彼此變得更加優秀
有一個懂你的人很難得，有一個和你一起健身的伴侶更難得，碰到這樣的對象就好好珍惜吧！