最近
一組關於「肌肉版鹿晗」的硬照火了
讓不少人疑惑
難道是鹿晗偷偷地去練肌肉了
身材竟然一下變得這麼好
但是仔細一看
原來這位並不是鹿晗
只是外貌長得和鹿晗
有幾分相似而已
這位小哥名叫@陳海諾Leo
來自北京，今年27歲
光看顏值，五官清秀精緻
遠看臉和鹿晗還有幾分神似
然而，讓人沒想到的是
在他俊秀的臉龐之下
是一副令人驚嘆的肌肉身材
飽滿的南瓜肩
無限擴展身體的寬度
這樣的比例顯得臉很小
慕了慕了~
強壯的麒麟臂
微微用力，立刻青筋暴起
這樣的肌肉也太炸裂了吧
身材練成這樣
可以說他和瘦弱的小鮮肉
一點也不沾邊
然而，當他美黑後脫掉衣服
露出傲人的大胸肌的時候
卻被一些網友抨擊：
「胸部雌化了！」
首先，我們來看看這組惹人非議的照片
只見側身展示身材的他
乳頭看起來的確有些凸起
不過凸起的幅度不算夸張
還是比較符合常理的
接著，再來看看
平時狀態下他的胸部
胸肌從正面看
飽滿厚實，事業線傲人
沒有雌化的跡象
由此，可以推斷
或許是因為角度、光線
以及美黑效果的原因
才會導致他的乳頭處
看起來有些突兀罷了
事實上，好身材都是經過
汗水的洗禮雕琢而成的
從小陳海諾的身材比較瘦弱
常常羨慕那些身材強壯的人
上學的時候一次偶然的機會
他來到學校附近的一個健身工作室
那兒的老闆是一名退役的健美運動員
在老闆的啟蒙之下
他開啟了自己的健身之路
一有時間便來到健身房鍛鍊
前3個月他通過自己的努力
體重增長了14斤左右
肉眼可見的變化
給予了他十足的信心
但是到後期
他遇到各種各樣的問題
比如，訓練一段時間
卻看不到任何變化
這也使他感到氣餒
好在他不斷地告誡自己：
健身是一件枯燥的事情
一定要耐得住寂寞
不能輕言放棄！
於是他頂住了壓力
最終打破了自己的極限
成就了更加優秀的自己
並且，在老師的帶領下
他參加了健身模特比賽
站在舞台上的他帥氣十足
獲得了不菲的成績
經過不斷的歷練和經驗的積累
他從最開始的健身愛好者
變成健身運動員和粉絲百萬的健身博主
常常在社交平台上分享自己的健身經驗
希望可以通過自己的努力
向喜愛健身的人傳遞正能量
分享更多的知識
對於新手來說，小哥建議：
如果只做力量訓練的話
鍛鍊的時間不宜超過60分鍾
而且完成一次訓練之後
至少要間隔6個小時左右
因為初學者在沒有
任何經驗的情況下
不能練得過於頻繁
需要給予身體足夠的休息時間
唯有科學的訓練方法
才能充分地刺激肌肉生長
而這是一個漫長的過程
千萬不能太過心急了
除此之外
飲食方面也不容忽視
在保證一定量碳水的同時
要為身體攝入足夠的蛋白質和營養
保證肌肉纖維在拉斷後
能夠及時進行自我修復
健身，是一場修行
是對身體和心態的雙重歷練
最終練就的不止是一副強壯的體格
更是一種昂揚向上的精神姿態
