標準的引體向上難度很大，需要雙手比肩寬、正握、不搖擺借力、下巴過槓…十分考驗背肌、斜方肌及二頭的力量
很多人硬拉可以拉很重，引體向上卻做不了幾個，特別是對女生來說就更難了，但是在美國，有個67歲的老奶奶，卻能毫不費力一口氣做10個
Ginny MacColl，是一位美國人，今年67歲，她曾經拍過廣告，當過舞者、演員，但都沒有讓她大紅大紫
去年她參加了一檔美國的競技闖關比賽——《美國忍者》，作為有史以來年齡最大的選手，她的表現震驚了所有人
比賽的難度很大，對體力要求很高，MacColl的對手不是健身達人，就是運動健將，大都是高大威猛的肌肉男
但她一出場就吸引了全場觀眾的目光，所有人都為她歡呼，66歲的她身手矯捷，力量驚人，能夠完成各種高難度動作
即使最後沒有闖關成功，但仍獲得很多人的關注和喜愛，不服老、不服輸的精神，激勵著大家…
MacColl63歲的時候，被診斷出骨質減少，這是骨質疏鬆症的前兆，為了身材健康，在女兒Jessie Graff的幫助下，她開始健身鍛鍊身體。對於這個年齡，而且沒有健身經驗的MacColl來說，剛開始的時候困難重重，肌肉力量薄弱，核心力量也不足，光是抓住槓杆都要消耗所有力氣
Jessie就帶領她加強上肢力量，開始鍛鍊手臂、背部、胸部，從一開始，一個引體向上都做不了，到現在可以輕松做10個
不斷突破自己，MacColl體能越來越好，看看她每天的訓練項目，成年男性都自嘆不如
掄大錘砸輪胎
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負重引體向上
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爬吊繩
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抓吊環
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在60年代 ，舉鐵從未被認為是適合女性的運動，很慶幸現在觀念改變了，Ginny能去做喜歡的事，成為「硬核奶奶」
健身後，她又去做了骨密度測試，結果顯示骨密度顯著增加了，MacColl雖然滿頭銀發，臉上的皺紋也越來越多，但身體卻越來越好
MacColl能有今天，和女兒分不開，Jessie也是個「硬核女孩」，她是《美國忍者》里最強大的女選手，節目中的她一路沖到決賽，還成為第一個闖過決賽首關的女戰士
一身毽子肉和超強的爆發力，完全不容小覷，MacColl就是看Jessie如此強大，受到啟發，才能克服重重困難，堅持健身
闖關時，每一個看似輕松的動作，都離不開她平時高強度的訓練，Jessie是跆拳道黑帶，並在很小的時候就成為撐杆跳高和競技體操運動員，現在還是一名好萊塢特技演員，簡直就是一個「全能女超人」
強悍的肌肉和核心力量，男人都汗顏，高難度的特技動作，她不需要道具就能完成
MacColl能一口氣拉10個引體，而她直接擺脫地心引力，牛頓見了都會豎起大拇指
這對「硬核母女」真是太勵志了，健身什麼時候都不晚，只要練得夠狠，猛男見了都得靠邊站