健身3年增重15公斤，平板身材變凹凸身材，魅力十足

現在我們經常聽到的是一些關於減肥的一些信息，很多人他們去健身的目的就是為了減肥。但是有的人卻並非如此，有的人他們本身身材比較乾瘦，因此他們想要通過健身來提高自己的體重。

比如說接下來我們介紹的這位女生，她通過健身三年成功增重15公斤，原來的平板身材變成了凹凸身材，更是成為了一名機車模特。健身增重之後的這位女生魅力十足，渾身上下散發出迷人的氣質。

以前沒有健身的時候，她的身材比較干癟，根本沒有任何的曲線，後來在朋友的建議之下報了一個健身班，每天在健身房裡苦練，終於三年之後成功增重15公斤，原來的那個丑小鴨變成了如今的魅力車模。

現在她不僅改變了自己的身材，而且在事業上也有了很大的突破，據這位美女表示，她平時比較喜歡進行力量訓練，而且她喜歡在健身房流汗的感覺。

她平時也經常會在網上跟網友朋友們一起分享自己的一些健身心得，也會分享一些健身照片，很多人看到之後都紛紛為其點贊，對她的身材表示了贊美。

女性的身材幹癟，實在是不能稱之為美女，身材一定得凹凸有致、玲瓏有型，這樣的身材才能夠被人所欣賞，被人所喜愛。

因此我們平時不要過度地追求過輕的體重，有些時候過度減肥反而會讓你的身材變得非常的差。

我們應該像這位健身美女一樣，通過一定的力量訓練，打造出完美的飽滿的身材曲線，身材凹凸有致才是美的定義。

若是你不知道該如何進行的話，我們可以嘗試一下如下幾個健身動作，這幾個健身動作比較簡單，而且也比較適合健身小白。

第1個健身動作叫做阻力帶深蹲，阻力帶深蹲是在標准深蹲的基礎上，藉助阻力帶來進行的深蹲訓練。

每天可以進行三組阻力帶深蹲訓練，每組訓練的數量控制在30個左右。阻力帶的選擇可以根據自己的實際情況選擇合適的阻力帶。

第2個健身動作叫做啞鈴深蹲，啞鈴深蹲是深蹲動作的一個進階版，我們需要藉助啞鈴來完成深蹲訓練。

同樣的啞鈴的重量選擇，也應該根據自己的情況，不要上來就進行大重量的啞鈴深蹲訓練，很可能身體承受不住。

第3個健身動作叫做標准深蹲，其實我們可以從標准深蹲練起，慢慢的提高訓練的難度，標准深蹲建議每天可以練習三組，每組的數量也是30個。