普拉提女私教，健身有訣竅，緊致腰腹做5個動作

近幾年以來，越來越多的健身達人開始在網上展露頭像，她們從默默無聞的健身大神，確實在這中間付出過很多的努力。

有一些健身達人，她們走的路子基本上都是一樣的，可能有些人會選擇另外一種方式。

我們也介紹過很多來自於韓國的健身達人，有一些韓國健身女生她們從事健身教練方面的職業，而且在眾多健身達人當中，很多女生還是喜歡選擇普拉提和瑜伽。

例如下面的這位普拉提女私教，她就是一個在韓國非常有名氣的健身教練。

她曬出來的照片基本上身材不是特別的顯瘦，但是目測應該也不會超過100斤，整體看上去還算不錯。

而且她腹部的馬甲線還是比較清晰可見的，對她而言健身是存在訣竅的，之所以能夠有如此緊致的腰腹，主要是平時她非常願意做一些腰腹訓練動作，所以說她的腰腹很少會看到有贅肉的產生。

對於女性朋友而言，腰腹部是最容易出現脂肪堆積的部位，即便是本身體重不重，但是總是肚子上有贅肉，如果你也有這種困擾的話，不妨我們下面做5個腰腹訓練動作，能夠起到緊致腰腹的效果。

大多數人腰腹容易出現贅肉堆積，主要是因為長期久坐不運動，再加上飲食沒有規律，所以在開始進行腰腹訓練之前，要需要把這些不良的習慣盡可能地改掉。

首先介紹的第1個緊致腰腹的動作就是平板支撐，需要我們每天堅持做1~2分鍾的訓練，在練習的過程的時候，一定要確保動作做到標准另外也可以給自己增加訓練的難度，比如說動態平板支撐的訓練強度就要比靜態平板支撐的訓練強度要高。

第2個緊致腰腹的動作，建議嘗試一下進行摸膝卷腹，該動作是經常會用到進行馬甲線的訓練動作，每天需要堅持做2~3組，每組30次。

第3個動作叫做側臥提膝，主要發力點是依靠腰腹兩側，這樣可以幫助頸椎，腰腹兩側同時促進脂肪燃燒纖細小蠻腰。