原創內容，擅自搬運者必究！
同樣是減肥，為什麼別人的減肥速度快，而你的減肥速度卻很慢呢？生活細節會影響一個人的身體代謝水平，影響減肥效率。
生活中，如果你能學會這些減肥小技巧，相信你能更快瘦下來。下面這7個減肥小秘訣，做到越多，瘦得越快！
1、三餐要規律，不要為了減肥而少吃一餐。少吃一餐雖然可以降低了攝入，但是不利於腸胃健康，身體也會處於飢餓狀態，容易在下一餐過量進食，熱量攝入會在下一餐不回來，這樣是無法有效瘦下來的。
正確的方法是三餐規律，飯吃八分飽，這樣可以保持身體代謝水平，還能有效縮小胃容量，讓你慢慢瘦下來。
2、葷素搭配，不要只吃蔬菜補充肉類食物，我們要學會營養搭配，除了多吃一些高纖維蔬菜外，還需要補充一些低脂肪、高蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦蟹等食物，保持三分肉類七分蔬菜的原則即可。
此外，你還要適當補充一些粗糧，給身體補充碳水化合物，穩定血糖水平，保持身體的代謝動力。
3、飯後不要坐著，這樣不利於食物消化，還容易出現小肚腩。我們飯後要起來活動一下，比如散步、廣場舞之類的運動都行，可以提升身體的卡路里消耗。注意，飯後1小時內不要選擇大強度運動，否則容易引起胃岔氣跟消化不良哦！
4、減肥期間，除了安排有氧運動外，還需要安排力量訓練。力量訓練可以有效提升肌肉維度，預防肌肉流失，加強身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多的卡路里。
我們可以選擇在家自重訓練，每次進行100次深蹲、100個伏地挺身，分為5組完成，保持隔天一組力量訓練，勞逸結合，就能達到不錯的燃脂塑形效果。
5、保持一副好心態，凡事想開一點，焦慮、抑鬱情緒不利於身體健康，還容易誘發暴飲暴食的問題，讓你攝入更多的美食，身材就容易發胖。
減肥要保持足夠的耐性，不能急於求成，當你心情不好的時候，可以去爬山、去唱K，選擇正確的釋壓方式，保持一副積極樂觀的心態，多運動控制飲食，才能更快瘦下來。
6、早點休息，保持規律作息，不要熬夜。熬夜會透支健康，誘發易胖體質。而規律早睡，每天保證8小時睡眠，有助於身體機能的修復，促進生長激素的分泌，還能讓你有效避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，白天身體也能更加高效運轉，從而消耗更多卡路里，讓你更快瘦下來。
學習這6條減肥小秘訣，有助於養成易瘦體質，看看你能做到幾條？