今天為大家帶來的這位健身博主，可是非常不簡單哦！她叫劉美伊，@mayforthbewithyou 在ins一共52條推文圈粉6萬，簡介認證是企業家。這些女boss都選美出身嗎？

不僅顏值高身材也著火，讓螢幕前的我再一次感受到女性力量的強大，事業型女性顏值屢創新高，請隨便以貌取人。

美伊不算是健身大V，她的個人信息還挺難八卦的，在她幾十張照片下艱難地八到了點關於她神秘身份的蛛絲馬跡。出生於黑龍江齊齊哈爾，在北京長大目前生活在加利福尼亞州。本人非常喜歡旅遊，最喜爬山徒步或去海邊。

美伊boss是位重度車迷，主頁里除了美照就是曬自己的愛車。19歲時在北京通過自己的努力全款支付購買了第一輛車，還專門給自己的愛車建立了主頁，沒想到這甜甜的外表下藏著一顆追逐速度與激情的靈魂。

看到遠處的藤原豆腐店，瞬間入夢《頭文字D》中的五連發夾彎，自行腦補女主過彎的帥氣模樣。可惜她沒有po出自己平時開車時的視頻，不然可以見識下這位甜美女boss車技。

以為只有跑車？超A的女生怎麼能放過皮褲夾克摩托車，這都快成健身博主的標配。甜美校園風、機車風、OL熟女風、朋克風？各種風格走一遍。

最喜歡的還是運動休閒甜美少女風，你呢？

推薦一組全身性的力量訓練動作

可以有效的塑造我們的身材，讓身體看上去更有型。

動作示範：

動作一、支撐轉體踢腿：

• 身體採用四足位，手臂伸直支撐在墊上，手肘雙腳踩地膝蓋離開地面，抬起對側手腳，
• 另一側手腳支撐身體，然後轉動身體，同時腿從向前踢出。

動作二、跪姿彈力帶挺髖：

• 身體跪在地上，雙膝蓋分開與髖同寬，保持背部挺直，核心收緊，臀部向後坐，
• 向後屈髖，然後依靠臀部發力，髖部向前推，起身還原至身體直立。

動作三、寬距深蹲：

• 雙腳是肩寬1.5倍打開站立，保持你的背部挺直，核心收緊，將你的臀部向後坐屈膝下蹲，
• 蹲至大腿與地面平行，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作四、槓鈴臀推：

• 選擇與你的小腿高度相近的平板凳，將你的肩胛骨下緣位置靠在訓練凳的下沿，雙腿屈膝90度，槓鈴放在髂前上棘下端，
• 撐起時，保證小腿基本垂直地面，臀部發力向上頂髖至膝髖肩呈一條直線，頂峰時停留一段時間。

寫在最後的

在訓練之前，要對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣既可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。