這位姐姐來自韓國，長相、身高、S身段是不是太戳亞洲男女的審美了？顏值順眼到一個極致，甜美又溫柔，這身材嘛……不是健身來的，這篇就當獵奇頻道看吧。

在打造夢中情人這一塊，韓國女網紅從沒輸過，也不知道現實中啥樣，但是曬出來的圖都是糖量超標，瓜子臉、長順直發、超精緻的裸妝、美瞳電眼，這張臉先「殺」一波？

再看這身高，寫了這麼多韓國女網紅，蜜某覺得她們平均身高1米7，平均腿長1米，好傢伙，不管多高的妹子都能照出170 的效果，毫無p圖痕跡，不過我覺得這姐姐應該確實挺高，身高腿長又「殺」一波。

然後再看背影，天，太仙了有沒有，嫉妒到瘋。她們真的好捨得在身上搞科技啊，完全按照漫畫里妹子身材打造麼？宅男殺手！好在國內妹子們沒這麼瘋狂，至少我看到很多科技臉也在健身房踏踏實實「拿鐵」。真的敢秀！

2020年了，感覺整容在姑娘們心中快要成家常便飯？再過十年會不會科技身材也像化妝一樣平常，至少韓國網紅是這麼個趨勢。這樣超完美的身材你可以接受嗎？

分享一組健身訓練動作

動作一：跪姿彈力帶挺髖

跪姿挺髖可以有效激活並鍛鍊臀大肌，還可以對大腿後側肌肉得到一定的鍛鍊，我們知道，想要抬高臀線讓臀腿界限清晰，不僅要鍛鍊臀大肌，大腿後側的緊致與否同樣起著重要的作用。除此之外，跪姿動作還可以降低對膝蓋的壓力，從而讓動作相對簡單且安全。

動作二：側支撐髖外展

這個動作是側撐抬臀與髖外展的組合動作，不僅可以讓臀中肌得到有效鍛鍊，還會有效鍛鍊核心，同時使用彈力帶增加動作阻力可以讓我們在動作過程中更有效地感受臀中肌的發力，有效地鍛鍊臀中肌不但可以讓臀部兩側線條變得自然漂亮，還會起到穩定骨盆的作用。

動作三：彈力帶後抬腿

後抬腿動作會對臀大肌形成較好的刺激，在動作過程中使用彈力帶可以增加動作阻力從而讓我們更好地感受臀部肌肉的發力，同時如果將彈力帶固定在側方低位，還會讓我們在鍛鍊臀大肌的同時，大腿內側肌肉同樣會協同發力來完成動作，這樣就可以讓大腿內側肌肉得到鍛鍊，而緊致的大腿內側同樣可以修飾臀腿部界限從而讓整個臀形完美。

動作四：彈力帶臀橋髖外展

臀橋髖外展是一個在臀橋的基礎上鍛鍊臀中肌的一個動作，一般情況下，當我們使用彈力帶時，會將彈力帶固定在雙腿大腿上，但是在這個動作過程中，是使用兩條彈力帶，把它們分別固定在大腿外側，這樣一來，在雙腿打開的過程我們需要主動控制速度與彈力帶的阻力做對抗，而在雙腿內收之時則需要內收肌協同發力來完成，因為也會在鍛鍊臀大肌、臀中肌的基礎上，對大腿內側的內收肌也得到良好的刺激。

這組動作可以作為訓練開始前的熱身動作來做，也可以使用較大阻力彈力帶來作為正式訓練動作來做，但是不管是熱身激活還是正式訓練，都要做到保證動作質量，在每一次的動作過程中集中注意力去感受目標肌肉的收縮與伸展，每個動作15-20次，動作間休息45秒左右，每次4-5組，訓練結束後拉伸目標肌肉來幫助其恢復。