酷似李小璐，卻有著李小璐也會羨慕的身材，網友紛紛表示，李小璐的身材完全無訓練痕跡，禹娥英的身材更是緊致飽滿，平坦腹部的馬甲線、性感豐滿的翹臀、迷人直線的大長腿……不要說男生會心動，就是女生都心動不已。

多少女生都迷戀這些特徵，但是無奈難度太高，達不到這些。但是禹娥英並非一開始就是如此的身材，今年28歲的她，已經有6年健身史，而且她的課程是以力量訓練為主進行塑型。

禹娥英在堅持健身一年後，自己的身材就已經有了非常大的改變，一直健身堅持堅持到現在，本就有著天使長相的禹娥英，也擁有了人人羨慕的魔鬼身材。

她還在健身過程中找到一位肌肉男友，是退役的職業健美選手，偶然的機會當上了她的健身教練，然後發展為情侶。

果然，男人練肌肉，有型又有范兒更有男人味

女人練肌肉，性感火辣元氣滿滿

肌肉就是好身材的保證啊

很多妹子整天吃吃喝喝，身材也放任自流，但有些女生卻保持著嚴格的自律，規律健身，克制飲食，而她是後者，這樣的女生確實讓人佩服。

一肌肉和好身材並不沖突

現在很多女孩子想練的馬甲線、直角肩、蜜桃臀，其實就是靠健身練肌肉撐起來的，純餓肚子的女明星還想要翹臀，就只能「假屁股」。

包括很多男性也是，對自己身材的要求越來越高，擼鐵、吃健身餐……狠狠地把自己跟「大肚子」「油膩中年人」劃開界限，誰說男人不可以性感？肌肉就是男人最好的外衣。

如果你身邊有會練肌肉的妹子或者男人，請珍惜他們，他們可是千里挑一的！

去健身房看看，每個有著大胸翹臀的肌肉男，和蜂腰直角肩的妹子都有一個共同點：很會吃。

|健身一定要吃對|

健身吃錯，就會越吃越胖。

你練得再猛，管不好自己的嘴有什麼用？

不要給自己找藉口吃零食、米飯什麼的，健身的人一天恨不得吃一百個雞蛋，因為蛋白質才是讓你有飽腹感 長肌肉 不發胖的好幫手。

|蛋白質為什麼幫你長肌肉|

當你在健身房內努力臥推、深蹲時，是一個對肌肉造成破壞、撕裂的過程，而當肌肉修補、復原之後才會長得更強壯，馬甲線腹肌，就是這麼練出來的。

因此，你需要在訓練後半小時左右攝取蛋白質。

分享一組減脂訓練動作

一起來get居家高效燃脂教程，每天堅持做2~3個循環，燃燒脂肪妥妥的！

開合跳

做20秒，休息10秒

平板支撐變式

做20秒，休息10秒

深蹲交替肘觸膝

做20秒，休息10秒

V字手摸腳

做20秒，休息10秒

波比跳

做20秒，休息10秒

登山者

做20秒，休息10秒