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韓國健身網紅37歲看到身材我以為20歲

不知道關注球賽的朋友們,有沒有看過這張照片,這位身穿歐文球衣的妹子,曾經紅遍全網。仔細扒一扒,這個妹子可不簡單。她叫李恩壁,是一位韓國健身網紅,身高172cm,胸圍89cm,臀圍92cm,性感妖嬈的S曲線,被粉絲稱為「人間絕色」。

除了身材之外,顏值也同樣無可挑剔,這樣完美的女神誰能不愛?可能說起網紅兩個字,很多人都會帶有一點偏見,認為網紅都是徒有其表,但她是例外。模特出身的她,首次參加國際模特特大賽,就一舉奪下冠軍頭銜獲得選美冠軍,之後更是獲獎無數,每次登台都能驚艷全場。

不過她最出圈的身份,並不是模特,也不是歐文球迷,而是「最美警花」。李恩壁在客串一檔韓國真人秀節目時,把自己打扮成了警花。按照常理,小偷見到警察應該是撒腿就跑,但當節目里的「小偷」遇到李恩壁時,竟然被她的美貌吸引,「小偷」沉迷美色,心甘情願被抓!這樣的節目效果雖然無厘頭,但是讓韓國的觀眾們看得津津有味,節目播出之後,她迅速登上熱搜,憑實力圈粉無數,在網友心中,她就是最美警花的代表!

李恩壁走紅之後,大家突然發現,原來她已經年近40了!這誰看得出來!?就在網友們對她心存幻想的時候,她公開了自己的感情生活,這位大眾女神已經稱為別人家的妻子,更讓人驚訝的是,她的老公是一個比她小12歲的鮮肉……雖然年齡相差12歲,但兩人站在一起毫無違和感。不過韓國網友似乎並不太看好這對姐弟戀,甚至覺得他們不會太長久。

據說兩人是在一次瑜伽活動上認識的,一來二去就產生了情愫。網友們覺得小鮮肉能夠娶到這樣的女神,簡直就是上輩子拯救了銀河系。兩個人撒狗糧的日常,也讓網友們羨慕嫉妒恨。這個狀態真的怎麼看都不像是快40歲的人啊!

都說歲月是把殺豬刀,為什麼在她的身上完全看不到被「宰」的痕跡???深究她不老的秘訣,才發現這十幾年來,她都在堅持運動。參加各種大型瑜伽活動,她就是全場的焦點。平時也會去健身房鍛鍊,只有不停下腳步,才能充滿向前的活力。玩起太空漫步也相當專業,越了解她越能感受到她散發出的魅力。

如今完美的身材曲線,正是她這十幾年來一點一滴的汗水築成的。果然保持自律才是硬道理啊~

怎麼才算好身材

今天curry就和大家分享一下如何判斷自己是不是好身材,你中了幾條?

◆上下身比例

對於普通的女生來說,身高一米六五就是比較標準的身高了。最佳的上下身比例是5:8,以肚臍為界,上部分占全部身高的5/13,腿的部分占全部身高的8/13,這樣的身材比例就是黃金比例,不管哪個角度看都是好身材。一般都會擁有一雙大長腿,這樣的身材比例就是女神的標准了,女生有這樣的身高及上下身比例就可以說是好身材的基礎了,穿衣服也更好看。

◆皮膚緊實有肌肉

皮包骨頭的瘦絕對不是真正的好身材,好的身材要給人一種有肌肉的感覺,需要長時間鍛鍊形成的肌肉感。真正的好身材可以有很多的肉,腿也可以不纖細,但是一定要有線條感,皮膚是緊實有力的,就說很流行的馬甲線、天鵝臂,這樣的身材才是算得上真正的好身材。每個人都不是天生的好身材,不是簡簡單單的少吃飯可以形成的,而是需要通過堅持不懈的鍛鍊所形成的。

◆筷子腿

o型腿x型腿都不是好身材的標配,有一雙又直又細的大長腿才是男生喜歡,女生羨慕的身材。其實腿型也是可以改變的,必須先甩去腿上的肥肉,然後還可以通過做一些瑜伽動作來改變腿型,讓腿變得更有型一些。漫畫里的筷子腿,還具有大小腿比例的問題,只夠長還是不行的,其實只要堅持像這樣的筷子腿我們每個人都可以擁有的。

◆S型曲線

我們所理解的s型曲線其實也就是有胸有臀、腰也細,但是胸部與臀部也不能夠過於突出,這樣會顯得比較偏臃腫。尤其是臀部,很多的女生臀部大,但是看起來卻非常的難看,甚至會顯得非常的肥胖,這是因為平時缺少鍛鍊,坐的時間比較長久臀部難以挺翹有型。也有很多可以解決這些問題的瑜伽動作,平時可以練習一下才能真正的擁有比較好看的蜜桃臀,形成人人羨慕的s型曲線。

腹部核心肌肉訓練

希望能夠幫助大家在日常運動中有更多的訓練方式。每個動作只做一組,動作間歇20s-30s左右。

◆交替伸展,1組10-15次,左右腿算為一次,動作緩慢進行 ,更有利激活腹部核心肌肉;

俯身登山,1組10-15次,左右腿算為一次,動作過程中收緊腹部核心,略微拱起身體,不得下陷腰背部;

◆屈腿反向卷腹,1組8-12次,雙手支撐身體,保持肩背部緊貼地面;

◆轉體抬腿,1組10-15次,動作過程腰背部保持挺直,但不需要完全繃緊,腹部有擠壓感即可;

◆仰臥側摸,1組10-15次,略微抬起上半身,腰部緊貼地面,保持腹肌發力的同時手臂摸向兩側腳踝;

◆俯臥交替卷腹,1組10-15次,俯臥且四肢支撐身體,交替抬起對立兩側手臂與腿,然後到最低點卷腹;

仰臥卷腹,1組8-10次,雙手不要發力抬起頸部,置於耳後即可;

◆仰臥交替卷腹,1組10-12次;

◆平板支撐。盡自己最大努力做好收尾動作。腰背部不得塌陷、不得拱起

總結

如果說你每天都在訓練自己的腹部,但是又仍然放任自己的嘴巴,你最後的可能就是會增肌噢,練習當然是會有效果的,會讓你的腹部變得緊致,但是想要縮小圍度,這樣去吃卻不會有什麼改變。