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越南新晉「零死角」女神!不是所有的性感都叫卡戴珊

繼Lisa火了之後,東南亞的漂亮妹妹,仿佛在我國掀起了一波又一波的熱潮。不同於歐美女生的熱情奔放,也不同於日韓女生的甜美嬌俏,東南亞的女生就好似帶著,一股獨一無二的風情,清爽可人、溫婉嫵媚。

Ngoc Minh Duong,就是這樣的一個妹子,她來自越南,是一名知名模特。精緻小巧的鼻子,性感撩人的嘴唇,獨一無二的野生眉,成為了她五官最特殊的地方。除開精緻的妝容,在素顏下的Ngoc也很美,不需要任何粉飾,依然能養眼奪目。

記得網絡上,有很多人都拿Ngoc的照片來做頭像,只是覺得這個女孩有一種特別的美,卻不知道她是誰,直到知道她是一位越南模特後,才令大家大跌眼鏡。隨著人們對網紅臉的審美疲勞,Ngoc的野生美不僅耐看,更成為了獨樹一幟的存在,一顰一笑都吸引著所有人的目光。

作為模特,Ngoc的顏值和身材一向都是雙向發展的,要說她顏值耐看也就算了,那她的身材更是好的沒話說。雖然身高才162cm,雖然沒有傲人的胸圍,但身材比例極好的她,能將大長腿拍出2米的既視感。

美好的肉體,每一處都散發著青春的氣息,全身上下沒有一絲多餘的贅肉,在配合上泳裝中的素顏出鏡,給人一種「清水出芙蓉,天然去雕飾」的感覺。Ngoc作為專業的模特,無論是什麼風格和造型,在很好駕馭的同時,還能展現出屬於個人的特點。

作為一個純天然的女孩,還能擁有神仙的身材比例,除了具有先天的優勢外,為了維持身材,她一直都保持著固定的運動頻率。完美的身型曲線,更是離不開良好的健身習慣,即便是瘦,也不見突兀的骨感,反而給人一種剛剛好的感覺。除了室內健身之外,Ngoc同樣愛好戶外運動,在皚皚白雪中滑雪,享受大自然給人帶來的樂趣。

翻看Ngoc的Ins,不難發現游泳是她最喜歡的一項運動,在熱帶的東南亞地區,她也從來不吝嗇展示自己的身材,可以看到很多亮眼的泳裝照。在燦爛的陽光下,快點的打著高爾夫,果然愛運動的女孩,在哪都能成為一道亮麗的風景線。

你一直以為的那些膚白貌美的女孩,都是天生就擁有好身材的?其實不然,當你還在被窩享受休息時光時,她們早就在健身房開始渾汗如雨了。不得不說了,世上漂亮的妹妹千千萬,高級又特別的顏值最耐看,再加上熱愛運動,簡直就是個妥妥的寶藏女孩。

分享一套訓練動作

仰臥交替抬腿(建議30s一組) (做完休息15s)

  • 雙腿要始終保持筆直,不要彎曲
  • 全程腰部始終貼地,盡量感受腹部發力控制幅度,不要造成慣性上下運動
  • 腿越往下就會感覺越難受,找准下腹發力的感覺

仰臥風車(建議12次一組,左右各一邊算一次) (做完休息10s)

動作要領

1、雙腿始終並在一起,盡量保持打直

2、下落時腹部發力控制幅度,避免因為慣性擺動過大

3、蜷縮到最高點時注意腰部要離地,想像左右擺動畫圓弧

仰臥舉腿(建議8-12次一組) (做完休息10s)

動作要領

1、雙手自然平放,上半身緊貼地面

2、雙腿並攏,盡量保持打直,利用腹部發力帶動雙腿往上伸

3、注意腹部發力控制動作幅度,避免慣性帶動身體

俄羅斯轉體(建議12-16次一組,左右有各一邊算一次) (做完休息10s)

動作要領

1、臀部著地,雙腿保持並攏,不要因為左右轉動而腿動

2、左右轉動身體保持身體平衡,感受轉動腹部去擠壓側腹的感覺

3、轉動身體左右手去觸碰地面,上半身保持挺直,不要彎腰

仰臥空中自行車(建議30s一組) (做完休息20s)

動作要領

1、雙手放於耳部不要用力,雙腿懸空想像一種蹬自行車的感覺

2、腰部始終貼地,起身時左右轉動身體擠壓腹部,腿部相應收回推出

3、腹部發力控制動作幅度,避免因為慣性導致動作變形

4、在保證動作質量的情況下,可以適當加快速率,能讓腹部更有感覺

V 直直腿收腹(建議10-12個一組) (做完休息10s)

動作要領

1、雙手放於身後撐住,上半身保持挺直,雙腿打直並攏

2、收腿時腹部保持雙腿打直,腹部微收,找准擠壓腹部的感覺

3、全程腹部發力,在頂峰時可以稍微停頓一下可以更有效刺激肌肉

俯身登山(建議30s一組) (做完直接開始拉伸)

動作要領

1、雙手始終打直撐著地面,不要聳肩

2、收腿時盡量去觸碰你的胸,找准腹部發力帶動收腿的感覺

3、身體不要左右晃動,保證動作質量情況下,可以適當加快速率

腹部拉伸(建議30s一組,如果訓練強度大可以多做一會)

  • 雙手打直斜放於身體前邊,抬頭挺胸目光平視前方

自然呼吸,感受呼吸時腹部的牽拉感

3、拉伸是非常重要的可以有效緩解第二天肌肉酸痛,也能讓練出來的腹肌線條更好看。手臂伸直放於前方

總結

盡力去把每一次的動作做標准,找准每一個動作發力的感覺。

只要你堅持鍛鍊,我相信你每一次酣暢淋漓的背後都會倍感充實。現在堅持鍛鍊看似波瀾不驚的日復一日,在未來的某一天你定會讓你看到堅持的意義! 加油吧!