健身動起來

97年國產「背影殺手」!粉絲的「精神氮泵」!蘿莉臉配御姐身!

在這個看顏值的年代,有那麼一種人根本不用看臉,今天帶來的話題是:有一款不用看臉的身材是種什麼體驗?下面就來欣賞一波背影殺。這個令人無限遐想的背影,就是來自於下面這位小姐姐,她叫咸瀞,微博:@短短_Vin,今年23歲,是一位來自山東的運動博主。

自然勻稱的身材,長腿、纖腰、蜜桃臀…,全都應有盡有,整個人看起來健康又充滿了力量感。健康的外形,緊致的線條,讓她成為了人人關注的健身女神,僅在微博上就吸粉18萬之多。

身材完全成為了表現她的一大亮點,小姐姐甚少在微博上爆照,偶爾分享的自拍照,白皙誘人的皮膚,清純甜美的長相,這五官也太精緻了。前凸後翹的身材,精緻甜美的長相,讓她成為了粉絲們圖庫里的「精神氮泵」。

要說顏值可能是天生的,但身材完全是依靠後天的努力,性感曲線的S型身材,往往是經過不斷塑造而形成的。從接觸健身一直到現在,已經有兩年多的時間了,體重從95斤增長到112斤,從一個骨架小的女生,成為了一個前凸後翹的性感女孩。

她的身材以肉眼可見的在發生著變化,健身對於她來說,不僅能獲得完美的身材和體格,更多的是收獲了一個完美的自己,她越來越會去接納自己,也越來越喜歡現在的身材。選擇健身,主要是為了享受流汗的過程,她每周都保持著一周四練的健身頻率,只要是投入到訓練當中,她常常能忘記一切。

把健身當做了塑造自己的方式,把肌肉當做了展現自己的標簽,也讓大家都明白了,對女性從來不是只有一個定義自信,

做自己就好。健身2年多,妹子表示自己的健身之路,也不是一帆風順的,雖然受到了很多人的喜愛,也不乏存在質疑的聲音,「毫無訓練痕跡」、「穿衣服顯胖」等。

但外界的質疑並沒有,影響她對健身的熱愛,因為她明白一味的遵循大眾的審美,你只是另外一個人,而遵循自己的內心,你將會是獨特的自己。身材的改變是日積月累的過程,絕對不是一蹴而就的,妹子表示:能堅持做一件事情真的很酷,比如堅持健身。

未來的健身之路道阻且長,關於她對身材的打造,也是她對生活的尊重,雖然未來會付出更多的汗水,但是比起健身帶給她的成長,就不值一提了。美麗很難,但又很簡單,一切都在於你對待自己的態度,分享這位小姐姐,與大家共勉。

分享一組健身訓練動作

飛燕跑

挺直身體站立,左腿後退一步,屈膝,兩手捏拳,做跑步狀,抬起左腿,往前跨步,同時擺動兩手。左腿往前之後,不要放下腿部立馬向後擺,腿部配合手臂擺動30次。之後換右腿,同樣30次,左右合起來60次。

畫斜線

兩腿張開與肩同寬站立,舉起兩手手掌合十,先往左上方伸展,同時墊起右腳尖,繼而放下手臂往右下角滑動,同時放下右腳尖。這個方向滑動手臂30次之後,換一個方向再次練習30次,左右兩邊一共練習60次。

剪刀腿

仰臥在墊上,兩手屈肘,往身後支撐身體,小臂著地,大臂與肩部垂直。身體後仰,抬起兩腿在空中交叉,左右交叉完成為一個動作,重復50次。

深蹲跳

左腿向前胯部,屈膝,做單膝下跪式,然後跳起回到原位。左邊一次,右邊一次,左右完成為完整的一次,重復50次。

手肘碰膝

站直身體,兩腿微張,兩手舉起,扶在耳邊,抬起左腿做高抬腿,同時右肘向下,左膝和右肘在身前相碰,重復30次,換右腿向上,左肘向下觸碰,重復30,左右合並重復60次。

空中騎腳蹬車

將膝蓋提起成45度角,雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。過程中左腳的腳踝要觸碰到你右邊的膝蓋,右腳要觸碰左膝蓋。並且,在向上蹬的時候一定要把腿伸直,腹部要用力。左邊一次,右邊一次,左右完成為完整的一次,重復100次。

卷腹起身

大小腿呈90度,雙腳平放在地面上。從肩部開始,利用腰部的力量慢慢抬起上身,停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下,同樣要利用腹肌的力量有控制的放下,肩膀不能著地,像彈簧一樣,依靠腰部的力量反復訓練。重復50次。