我們一度以為花不完的金錢，體面的工作，和睦的家庭才是證明一個人身價的象徵，卻從來沒有想過其實身體健康才是最寶貴的財富。人活一輩子，不過短短數十載，我們整日卻忙於追趕俗世中的物質，早已忽略了愛自己這件最重要的事情。提到這個，肯定要有人反駁，一天能活著就不錯了，更別提生活了，那都是給有錢人消遣的。

雖然想對這句話提出反駁，但是話到嘴邊我卻覺得大家的觀點並沒有錯誤，只是我們所處的角度不同罷了。曾經有一位哲學家講過，站在2樓的人和站在20樓的人所看到的風景是完全不同的。身處二樓，接近地面，我們看到的是遍地的垃圾；可是站在20樓，遠離地面，我們看到的全是市井繁華。由此可見，對待生活的態度除了所處的角度之外，內心的富足也尤為重要，在這一點上面，反而是上了年紀的人領悟得更加透徹一些。

我們今天要給大家介紹的這位52歲的大叔就是這樣一個透徹的人，不信你接下來就聽聽他的故事吧！這位大叔叫Gianluca Vacchi，是一位非常成功的健身人，也是一位創造奇跡的大齡男士，他如今已經有52歲了。52歲在我們很多人眼裡雖然也不算特別大，但是想要健身這個年紀也確實有點經不起折騰了，可是這位大叔可並沒有挺直折騰。

他自從開始健身之後每天都在按照自己的計劃不斷前行在健身的路上，在成功練出腹肌和胸肌之後，又自主練習舉重，將麒麟臂給訓練了出來。腹肌、胸肌和麒麟臂幾乎是每個男士的人間理想，可這需要的體能消耗也不是一般的大，所以大多數人在堅持一段時間之後就又垮了下來，所以最後也就不了了之了。可這麼具有挑戰性的事情，偏偏被一個52歲的大叔拿下了，你說這是因為什麼呢？

當我提出這個質疑的時候，自然有人會脫口而出有錢，沒錢的人都去賺錢了，哪有閒心來折騰呢？這點我不否認，這位大叔確實有錢，可是他還具有一種我們不曾擁有的品質，那就是對於健身的執著。我們在日常生活中可以發現如今健身的人確實在不斷增加，可是又有幾個可以數十年如一日呢？這是因為他們不想堅持嗎？不是，其中最重要的原因還是在於沒有選對方法。就像這位大叔一樣，他也是自主練習舉重的，所以所有的健身方法也是他給自己琢磨出來的，堅持下來也就是這些動作確實讓他嘗到了甜頭，帶來了改變，然後他才能一如既往地堅持。因此，大家在平時鍛鍊的時候除了注重實踐之外也要選擇適合自己的方法，這樣才可以達到很好的鍛鍊效果，為了幫助大家明確這一點，我們今天就給大家介紹幾個大眾練習的方法，看對你是否有用吧！

動作一：伏地挺身

伏地挺身對於大家來說都不算陌生，可是大多數人的接觸也只局限於平時的體育課了，出了社會之後就很少能用到這個動作了。可是我們要想鍛鍊肌肉的話，這個動作確實不失為一個好辦法。它在進行的時候可以確保我們的腹部始終處於緊繃的狀態，然後減少小肚腩的存在。還可以在支撐的時候起到鍛鍊臂部力量的作用，如果你時常覺得自己手臂力量太弱的話也是可以通過伏地挺身來改善的。

動作二、坐位體前屈

這個動作對於很多人來說應該都是一個噩夢吧？但是它的作用也確實很好。在我們的身體向前屈的過程中，背部的神經也處於拉伸中，腿部緊繃的狀態會讓我們的注意力高度集中，有助於我們的肌肉生長。

總結

以上這兩個動作是我們最常見的訓練動作也是最容易被我們忽略的健身方法，希望通過今天的內容大家可以重新撿起它們。這雖然不是什麼特別有效的鍛鍊肌肉的動作，但是絕對是適合大眾的基礎方法，希望對你們能夠有所幫助。我們今天的健身分享就到這里了，下次再見！

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