有不少粉絲表示，歐美的大圍度看得實在是賞心悅目，於是今天又登上了IG…說實話，每次登上IG，都感覺自己是不是進了某個不知名的小網站，啊，全是半L的帥哥靚仔！

而且最最最重要的是，為什麼妹子們的身材都那麼好！！！！前凸後翹、要啥有啥的黃金身材，這個世界也太不缺美女了吧？！（好了，不說了，今晚只吃一個蘋果，外加一小時的虐腹和虐臀…）

言歸正傳，今天給大家介紹的，是一位被網友稱為「墨西哥卡戴珊」的妹子，她就是：@Yuliett Torres，小姐姐出生墨西哥的瓜達拉哈拉，據資料顯示生日為2月28號，曾經一張私密照獲贊1200萬，目前INS上的粉絲已經超過800萬了。

首先古銅色的肌膚，就將我的眼睛拿捏得死死的，其次是那濃密的棕褐色長發，再加上高挑的眉骨、超A的輪廓，從骨子裡散發出一股妖嬈的氣息。除了這超高的顏值，小姐姐還有著令人過目不忘的身材，同時小姐姐還十分願意，跟粉絲們分享自己的身材，小姐姐可是位名副其實的秀臀狂魔。

那本來就超性感的臀部，配上緊身的健身褲，更是將那完美的輪廓勾勒得漓淋盡致，這也為她吸引了無數宅男的關注，她的每一張照片也獲得了無數粉絲的點贊，許多網友表示：「這樣的翹臀簡直就是人間『美味』。」當然除了那令人羨慕的翹臀，小姐姐還有著傲人的雙峰，飽滿圓潤的上圍，更是讓粉絲們為之瘋狂！！！

據了解，小姐姐最初是一名女子橄欖球運動員，在某一場比賽中右側膝蓋受傷，因此她不得不放棄了她的橄欖球生涯，不再打橄欖球之後的她，並沒有自暴自棄，而是更加專業的鍛鍊自己的身材。在朋友的推薦下，她開始踏入健身房，在健身教練的帶領下，她學會了健身的飲食控制，和科學的運動方式。

在專業健身教練的指導下，半年後的她就練得小有成就，而後被教練推薦參加IFBB錦標賽，第一次參加健美比賽的她，絲毫不慌張，而是充滿了自信，這個眼裡帶光的女孩，成功獲得了評委的一致認可，最終獲得了比賽的第三名。

有時候一些網絡噴子，罵她「毫無訓練痕跡」、「只會賣肉」的時候，她的粉絲就會拿出她獲獎的照片，回懟那些黑粉。因為被稱為「墨西哥卡戴珊」，所以也少不了跟卡戴珊的對比，大家都知道卡戴珊的臀部是「假的」，所以也有不少人質疑小姐姐的翹臀也是假的。

小姐姐直接搬出在健身房健身的視頻，並直言說：「我做過隆胸手術，但除了胸部，自己身體的其他部位，全都是日復一日的堅持健身訓練、飲食得來的。」這樣真性情的小姐姐，還有什麼理由不喜歡她呢？

到底怎麼訓練臀部才更有效？

臀部訓練可能沒有其他肌群的訓練聊的那麼頻繁，但事實是不管對於男生還是女生，鍛鍊好臀部肌群對於你的運動表現，你的代謝能力，還有體態的改善都能有很大的幫助，更不要說在形體上帶來的提高

即將到來的夏天，如果想更好的展示自己的背後風景，一定要注意以下這4大臀部訓練要點：

訓練前做好熱身激活！

在臀部訓練前做好熱身激活可能比其他肌群更重要，不管是適當的進行動態拉伸來開髖激活核心，還是用彈力帶做一些後踢腿，用自重做一下臀橋臀腿提前調動臀部，還是適當的拉伸一下可能會比較緊張的大腿前側跟下背部，這都能讓你接下來的臀部訓練事半功倍。

使用的負重不能太低

其實想要練出一個挺翹發達的臀部，真的不是太難的事情，因為臀部肌群是非常大的一塊肌群，尤其是臀大肌更是人體中最大的肌肉，它的體積是臀中小肌之和的好幾倍。而更大的肌群也就意味著更大的生長潛力，同時我們也就需要使用更大的負重讓盡可能多的肌纖維被調動起來受到訓練刺激，才能獲得更多的肌肉增長，所以一定不要害怕在臀橋臀推乃至深蹲硬拉這樣的訓練動作中使用較大的負重。

使用的負重不能太重

在這一點中更多強調的是關於合理的重量選擇以及動作執行形式，跟上一點中講到的在能力范圍內使用較大重量遵循漸進超負荷並不沖突。而另外一部分則是因為跟其他肌肉相比，臀部在訓練中的感知能力相對偏弱，同時出現其他肌肉群代償的可能性也會比較高，尤其是大腿前側股四跟下背部，對於訓練水平比較高再講究一些的訓練者而言膕繩肌的過度參與在臀部訓練中也是要盡量避免的。