健身動起來

「泰國第一美顏」!IG粉絲1200萬,網友:喜歡她的顏值和身材!

偶然看到泰國女星Mai Davika的這張照片,迷離的眼神中感覺充滿了故事,讓人一眼就被深深的吸引,移不開視線。Mai Davika作為泰國和比利時的混血,也讓她呈現出來的美更加的多元化,長相上極具有優勢,明媚大氣的五官讓人眼前一亮,深邃的眼神仿佛一汪清澈的湖水。

好了小編現在正式介紹這位混血女神Mai Davika,1992年出生今年28歲,泰國頂級流量明星,IG上粉絲就超過了1200萬,不僅是位演員,更是一位身材絕佳的模特。173cm的大高個,註定有一雙不平凡的大長腿,筆直又纖細。纖細的小蠻腰上,清晰明顯的馬甲線,看到這身材線條,簡直要酸哭了。

記得在2018年的米蘭時裝周大秀上,Mai Davika和迪麗熱巴同台競艷,在高清無濾鏡的鏡頭下,Mai與迪麗熱巴相比,未見絲毫遜色。最讓小編驚艷的就是Mai Davika的出場了,一襲黑白波點套裝,搭配祖母綠色的高跟鞋,醒目的金色配飾,更加突顯出了Mai精緻又美艷的五官。

更加神奇的是,作為演員出身的Mai Davika,走起T台來毫不怯場,台風穩健之餘,既英姿颯爽又不失嫵媚,來感受下現場的動圖吧。能夠擁有如此神仙比例的身材,除了先天極具優勢的基因外,為了鍛鍊和維持身材,她一直都是健身房的常客。不得不說,生活中的Mai Davika,簡直就是個健身狂人,翻看她的ins可以看到,她不少的健身房打卡照片。

為了提升健身效果,有氧運動和力量訓練她會輪番上陣,在她看來,健身不是為了減肥,而是為了擁有更好的身材線條。除了健身,Mai Davika也格外鍾愛戶外運動,在大自然中放鬆身心,體驗大自然的美好。好的身材加顏值,讓人能駕馭各種風格,復古裙配上一抹紅唇,就是屬於Mai Davika的法式風情。

精緻性感的露肩裙,嫵媚的紅色,將Mai的性感展現的淋漓盡致。能在性感和清純之間隨意切換,穿上小清純的泡泡裙,有一種領家女孩獨有的氣質。看到Mai才知道,原來高個子女生也可以當「BM女孩」,短款的黑色針織短袖,勾勒出了完美的上身曲線,百變的Mai Davika,百變的魅力!

當你看到那些光鮮亮麗的人時,你驚嘆於他們人前的風光,卻忽略了他們背後的努力。面對生活,我們不僅要保持積極向上的心態,用自律的行動來約束自己,也很重要。

分享一組健身訓練動作

動作一:深蹲

  • 身體採用站立位,保持背部挺直,臀部後坐下蹲,蹲至大腿與地面平行,
  • 然後依靠臀腿力量將身體還原到初始位置動作過程中保持背部挺直,
  • 膝蓋與腳尖方向一致。

動作二:跪姿伏地挺身

  • 身體俯臥,手的位置位於肩部正下方支撐身體,
  • 保持背部挺直,核心收緊,用膝蓋支撐,保持背部挺直,屈肘向下,使大臂與軀干約60度夾角,
  • 下到自己的極限位置,依靠胸部和手臂力量將身體還原。

動作三:仰臥單腿兩頭起

  • 仰臥在墊子上,手臂伸直向上舉過頭頂,腹部發力帶動一條腿向前提膝抬起,
  • 同時上半身向上捲起並向一側轉體,同時手臂向前,使對側手與腳盡量靠近。

動作四:高抬腿

  • 雙腳打開與髖同寬站立,保持身體處在中立位,
  • 保持背部挺直,雙腿交替向上抬腿。

結束語:

好了,以上內容就是要為大家介紹的全部內容,我們在訓練時動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇,訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸。