按照現在的主流審美標准，很多姑娘們追求的都是體重秤上的一個數字，然而事實是，有曲線的身材比體重秤的數字更加重要。今天要介紹的這位姑娘，很早就意識到了這一點。讓人更加敬佩的是，她還是一位白衣天使。在新館疫情肆虐的2020年，正是有無數像她一樣的醫護工作者，堅守在崗位上保護著所有人。

穿上白大褂的她，用她自己的話來說就是：不化妝、不收拾，穿最土的衣服頂著最亂的頭發，看不出有什麼特別之處。然而脫下白大褂之後，極致的魔鬼身材足以讓所有人驚艷，認識她的朋友都說她工作時和生活中，完全就是兩個人！甚至有粉絲在評論區問：大夫在哪家醫院上班，求治療！

這位身材讓人驚嘆的白衣天使，微博名叫@戴魚丸姐姐，被粉絲稱為「最美女醫生」，在健身圈中知名度很高。除了擁有性感的身材之外，顏值也非常能打，膚白貌美氣質佳，還擁有過人的頭腦，兼職就是集所有優點於一身，這樣的小姐姐誰能不愛？蜂腰、翹臀、大長腿，完美的S型曲線，讓人只剩下羨慕嫉妒恨。

不過這種身材也並不是完全是天生的，還是少女時期的她，和眾多女孩子一樣瘦小平凡。身材平平無奇，也不會穿衣打扮。後來偶然接觸到健身之後，整個人仿佛開了掛，付出的汗水果然沒有辜負自己，她自己也明顯的感覺到，身體好像由內而外都在發生變化。

現在的她女王氣場十足，全身都散發著自信的光芒。即使是面對繁重的工作，也有足夠的精力去勝任。很多人都問她，作為醫生那麼辛苦怎麼還有時間健身，但她說，只要自己想，沒有什麼是做不到的。

即使工作再忙再累，她都會擠出時間去健身，因為對於她而言，健身早就成為了一種習慣，也是她保持活力的方法。每次訓練她都要求自己保持高效率，時間和效果都有保障。她在做完力量訓練之後，還會做一會有氧訓練來減脂，讓身材更加緊致。偶爾也會練練瑜伽，提高身體的柔韌性，她可以流暢的做出一字馬、倒立展腿等動作，實在是過於優秀！

作為一個健身狂熱愛好者，隨時隨地都能健身，沒有器械就徒手，可以利用一切零碎的時間來鍛鍊自己，這才是真的「時間管理大師」。健身的人都知道，光是練還不夠，飲食上同樣要注意，營養均衡，攝入量合理，才能讓健身的效果更大化。多年的健身習慣，還讓她掌握了一手絕佳的廚藝，即使是健身餐，也要做的豐富精緻。

都說愛健身的人永遠不會滿足這一個愛好，因為熱愛生活，所以會去嘗試各種自己感興趣的東西，小姐姐也不例外。她在工作健身之餘，最喜歡的就是潛水，在水下就是美人魚本魚！不管是白大褂還是健身服，或者是高開叉的旗袍，她都能輕松hold住。

這樣一個熱愛生活、熱愛健身，美貌與智慧並存，身材又無可挑剔的小姐姐，試問誰不喜歡呢？

分享一組臀部訓練動作

動作一、史密斯槓鈴深蹲

雙腳站立大概是肩寬的1.5倍，腰背挺直核心收緊雙手分開握住槓鈴放在頸部向下，斜方肌的位置上，臀部向後坐，屈髖帶動屈膝向後坐，完成下蹲下蹲過程中小腿與背部始終平行膝蓋與腳趾在同一方向。

動作二、槓鈴臀推

身體肩胛骨的下角卡在平板凳一端，保證大小腿成90度，放鬆斜方肌，雙腳與肩同寬，槓鈴位於肚臍向下一點，不要過度挺腰，使腰椎承受過多的壓力，保持腰背挺直腹部收緊的情況下，屈髖向下，臀部發力將槓鈴頂到初始位置

動作三、槓鈴硬拉

雙腳打開寬於肩站立，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖向前俯身，俯身過程中想像上半身是一個整體，盡量保證小腿垂直於地面，不要過度向前起身時，依靠臀部發力，將髖部伸展回到起始位置。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。