身材凹凸有致，面容更是性感精緻，五官小巧、皮膚白皙，笑起來是甜甜的感覺這樣的女神顏，加上這樣前凸後翹的S曲線，真是太絕了！看這正面圖，更是肌肉爆棚力量滿滿，貨真價實的肌肉健身女孩石錘了？

這麼美的身材，真的完美的力量，怎麼可能是「平庸之才」？翻翻小姐姐的微博就知道：這妹子竟然獲得過國內比基尼大賽冠軍！名字叫——曹燁嵐！比賽場上的回眸一笑，讓無數觀眾驚艷在比基尼賽場上，成績十分優秀，而且一直是冠軍的熱門人選！在2018年國內「健身健美錦標賽」中，她曾獲得「比基尼小姐冠軍」！

這性感燦爛的比基尼，還有沉甸甸的證書，就是身材最好的證明，在2018年BIGMAN新人王大賽中，她還是比基尼小姐大賽中人氣最高的一位，可見大家對她的身材和顏，有多喜愛了！不同於現在流行的非健康審美「白幼瘦」！

曹燁嵐的身材，才是健身圈女孩子想要的模樣，陽光的小麥色，有力量的肌肉，前凸後翹的曲線，和平滑優美的身體線條，不是很多女孩子想要瘦瘦瘦得到的90斤！而是足足有120斤的體重！但是有什麼關系呢？作為健身女孩，她就是最美！

很多人可能會覺得有肌肉顯得太「壯」了！但其實真不是！像曹燁嵐這樣，有肌肉，有力量的女孩，也可以萌萌的可愛，這樣扭扭腰，甩甩背嗯誰敢說沒有性感致命吸引人的女人味？這樣的曲線，太美了！雖然體重有120斤，但是勝在曲線好呀！腰肢曼妙，胸大臀圓，沒有一個人會覺得她胖！

曾燁嵐的好身材從而而來？當然不是一蹴而就的！人家可是從2014年就拚命健身，然後用6年時間，打造了現在的性感好身材！前凸後翹的背後，是在健身房付出的無數汗水和努力！這樣的線條，一看平時就沒少練，比如背部訓練，劃船機，坐姿下拉，啞鈴走一組，這背部肌肉，絕了！

這樣的手臂肌肉和力量，甚至比一些男孩子都強！120斤=胖？那是你沒有練！不然就是致命吸引人的性感！擁有緊致平坦的清晰馬甲線！還有下肢力量完美的雙腿，還有飽滿的蜜桃臀、完美的腰臀比，這樣力量爆棚的美背和飽滿圓潤的翹臀，搭配起來，真的無敵好看！

肌肉女孩除了美，當然還可以萌，還可能偶爾來上演一波力量「沙雕秀」！比如，給大家表演個手臂夾蘋果，輕松一下就能夾碎，還可以在線可可愛愛的，來個溫暖比心！

最後，還能自擊自打來一場歡樂的「腰馬合一」，哈哈哈哈！多麼可愛的肌肉小姐姐！這樣的120斤身材，你覺得性感嗎？

分享一組訓練動作

動作一：槓鈴深蹲

• 雙腳與髖同寬站立，腳尖自然分開，骨盆中立，胸背挺直，雙手握住槓鈴放於頸後，臀部向後坐同時屈髖屈膝向下蹲，
• 蹲至大腿平行地面，頂髖臀部主導發力，將身體回到動作初始位置，動作過程保持軀干穩定，膝蓋與腳尖方向一致

動作二：槓鈴臀推

• 將肩胛骨的下角貼在平板凳靠近自己的下沿，調整腳的位置，使動作頂點時小腿垂直地面，將槓鈴放在髖部向上一點，雙手分開握住槓鈴，
• 臀部發力頂髖，將髖關節頂到身體平行於地面，保證腰椎不要出現曲度變化，膝蓋不要出現內扣。

動作三：相撲硬拉

• 雙腳是肩寬的1.5倍站立，屈髖屈膝小腿垂直地面，向下俯身，雙手自然垂直把住槓鈴，保持腰背挺直，核心收緊，臀部發力，
• 將髖關節向前頂，帶動身體和槓鈴挺直身體，動作過程中，保持背部挺直，膝蓋指向腳尖方向，不要內扣。

動作四：台階提膝

• 正對平板凳，腳尖與平板凳的距離是一半的腳長，保持胸背腰挺直，一條腿向上邁出，踩在凳子上，
• 然後以這條腿支撐腿，身體微微前傾，臀部發力將身體帶起，站在凳子上，動作過程中腰椎曲度不要變化，膝蓋不要內扣。

好了，以上就是curry要為大家介紹的全部內容，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸。