還記得前不久小編給大家介紹的馬來西亞小姐姐蔡卓宜嗎？突然發現東南亞的美人是真的多，今天小編同樣給大家介紹一位，來自馬來西亞的寶藏女孩。黃詩棋，白皙的皮膚和精緻的五官，來自馬來西亞吉隆坡，作為一名演員兼模特，她是真長在了小編的審美上。

從2017年開始，她就上了「全球百大最漂亮面孔」的榜單，直到今年，已經是第四次入選了，可見顏值之高。雖然黃詩棋是一名演員，但最早她是模特出道的，作為平面模特，她很早就找准了自己的定位：性感。

在性感的加持下，她的知名度也是越來越高，在時尚圈也是慢慢占據了一席之地。在時尚圈和模特圈發展的她，不可能不擁有一副好身材吧，小編找到了她的介紹，據說是體重常年都維持在48kg。

有句話是這樣說的，體重不過百，不是平胸就是矮，要知道黃詩棋的官方身高可是達到了168cm，在眾多女生中身高絕對占據了很大的優勢。而她的身材也是更加的性感，豐滿的上圍，挺翹的臀部，在上圍和翹臀的襯托下，她的小蠻腰更是纖細的撩人，性感的腰臀比，也逐漸趨向於完美。

全身上下無一絲多餘的贅肉不說，一雙逆天的美腿，白皙又筆直，纖細之餘還很有力量感。有豐胸、有細腰、有翹臀、有美腿，這樣的身材完全拿得出手，擁有這樣的好身材，真的是太火辣了。

黃詩棋的身材曲線，能夠讓她順利駕馭住各種風格，各種各樣的衣服穿在她身上，簡直就是「行走的衣架」本尊了。穿上好看的緊身短裙，露出惹眼的長腿，瞬間吸引住了所有人的注意力。

難以駕馭的港風造型，也能完美駕馭後展現出來，仿佛讓人感覺穿越了時空。一分鍾換上清新的套裝青春氣息十足，又呈現出一種活力滿滿的狀態。身材這麼好，也很難是天生的，黃詩棋對於身材管理，也有屬於自己的一套秘籍，那就是「管住嘴，邁開腿」。

翻看她的社交平台，不難發現，出鏡率最高的便是她在，健身房揮汗如雨的照片。想要塑造和維持好的身材，必須要付出一定的代價，健身是一個漫長的過程，付出了努力，收獲才會與之共存。

除了健身訓練，日常生活中的她也很愛練練瑜伽，鍛鍊身體的柔韌性，堪比一個「空中飛人」一般。健身運動也讓她更願意，去接受生活中的新鮮事物，比如自由潛泳，讓身心靈感都能感受到無比的自由。

看似柔弱的她，也有女漢子的一面，來一場痛痛快快的拳擊運動，揮發出汗水。已經足夠優秀了，還是這麼努力，這樣的寶藏女生，你不心動嗎？

分享一組健身訓練動作

一：臀橋

• 身體仰臥，手臂放在臀部兩側，雙腿與髖同寬，大腿和小腿呈90度，骨盆保持中立，
• 臀部發力向上抬起，抬至大腿與上半身在同一平面，然後保持1-3秒慢慢還原到原來位置。

二：跪姿髖外展加蹬腿

• 身體採用四足位，手臂位於肩部正下方，大腿垂直地面，保持腰背挺直，核心收緊，
• 一條腿屈膝向側面做外展，然後向後蹬出，動作過程中保持上半身穩定，腰椎曲度不要出現變化。

三：俯臥髖屈伸

• 身體採用俯臥位，手交叉放在頭部下方，
• 雙腿屈膝打開，然後依靠臀部力量將腿抬起。

四：單腿臀橋

• 仰臥上半身貼在墊子上，雙手放在臀部兩側，大小腿呈90度夾角，一條腿屈膝抬起，
• 保持腰椎曲度不要出現變化，臀部發力講髖關節向上頂起，至上半身與大腿呈一條直線。

五：臀橋髖外展

• 身體採用仰臥位，呈臀橋的姿勢，臀部發力將髖關節頂至上半身與大腿呈一條直線，
• 然後膝蓋向兩邊打開。