這節目不應該叫做《追光吧！哥哥》，應該叫：去油吧！哥哥。世界上最可怕的不是油膩，而是油不自知。反觀前段時間大火的《乘風破浪的姐姐》，倒是讓網友們領略了30 姐姐的無限魅力。

很多女生都說，看完姐姐們的表現之後，對於年齡似乎沒有那麼焦慮了。不同年齡段的女性都會有各自的魅力，想要活成什麼樣子，完全看自己的對於生活的態度。今天要給大家介紹的這翹臀女神，是一位40 的姐姐。光是看照片根本猜不到年齡吧？說是20 我都信。

這位清純可愛又散發著魅力性感的女神，叫做Junie Kim，來自韓國，今年46歲。她的粉絲都說，看到她才真正的明白，原來年齡對於有些人來說，真的只是數字而已。這個本該被稱阿姨的年齡，可Junie卻活的像一位少女，仍然有清純的感覺。大眾心裡對於阿姨的刻板影響，在她這里根本不存在。

小蠻腰、馬甲線、大長腿、翹臀，性感女神的標配，她都有。身材好不說，顏值還非常能打，這個皮膚狀態，和二十多歲的小姑娘有又什麼差別？身材和顏值俱佳，品味也不會差。她和每一個愛美的女人一樣，十分注重穿衣打扮。最重要的是，她就像行走的衣架，穿什麼都好看！

「女人不要用年齡來判斷自己，而要用此刻的狀態。」看看她就能明白，40 照樣可以美成迷人的小妖精！都說到了一定的年齡，背後總會有點故事，她也不例外。1976年出生的她，18歲出道，30歲結婚，和歌手金振宇的感情曾被稱為「韓國娛樂圈公認的恩愛典範」。

然而，幸福總是太短暫，2008年5月，懷孕3個月的Junie意外流產。7月，婚姻也走到盡頭。不僅失去了孩子，還失去了愛情。這樣的打擊大概沒有幾個人能承受，她開始自暴自棄，體重也一度飆升到120斤。

好在她從悲傷中走了出來，雖然年齡和肥胖對她有所限制，但她仍然擁有打破這些條條框框的決心。她開始健身，她知道自己必須付出更多的汗水，才能回到巔峰狀態。就算是好不容易少吃多動瘦下來，身材也依然沒有曲線，力量訓練就顯得尤為重要。

她堅持每周至少兩次鍛鍊，每次一小時的力量訓練，以及40分鍾的有氧運動，目的就是減脂塑形，打造更加有線條感的身材。飲食上也很注意，少吃多餐，少吃碳水化合物。以蛋白質為主。

Junie已經過了覺得只要瘦就是美的年紀，現在的她經常告訴粉絲，千萬別只是訂著體重秤上的數字，體型和比例才是王道。畢竟有力量有線條的身材才是最美的啊！

不是有句話叫做，「女人保養好，男友在高考」。Junie除了保養得當的顏值與身材，她還收獲了甜蜜的幸福，男友李大宇和她相差16歲，還是一位同樣愛健身的肌肉男。

兩個人正是因為同樣熱愛健身走到一起，李大宇是一位健美先生，曾在多項比賽中獲獎。兩人經常一起訓練，一起成就更好的彼此，真正令人羨慕的愛情，不就是如此嗎？

「健身就是在和同齡人拉開距離」

這句話真的一點也沒錯啊……

推薦四個力量訓練動作

可以幫助我們有效的提高身體肌肉含量，擁有完美身材

一、原地爬行

• 雙腳與髖同寬，膝蓋對向腳尖站立，身體重心向下向前俯身直至手掌能夠接觸地面支撐，
• 臀部抬高向前方爬行，直至身體能夠完全伸直，呈現伏地挺身的姿勢，然後手向腳後退，
• 使腿盡可能伸直，回到站立狀態。

二、仰臥單車

• 身體仰臥在墊上，雙手摸著耳朵，雙腿並攏，保持腰部不要離開墊子，
• 下腹部發力帶動一條腿向前提膝抬起，同時上半身向上捲起，
• 並在捲起的過程中轉動雙肩向活動腿一側轉體

三、開合跳

• 雙腳與髖關節同寬站立，腰背挺直，腹部收緊，在能夠保持身體穩定的情況下，
• 向上跳起，在身體落地後雙腳分開大於肩寬落地，同時手臂抬過頭頂擊一下掌，再跳起落地時還原。

四、彈動式深蹲

• 雙腳大於肩寬站立，保持腰背挺直，核心收緊，臀部向後坐屈膝下蹲，
• 蹲至大腿平行於地面，然後起身，起身到半蹲位置後再次下蹲，使臀部在這個范圍內彈動一次，
• 然後再起身，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

寫在最後

訓練前，要針對目標肌肉進行熱身，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，剛開始可以使用小重量進行練習，有助於找到臀部發力感，然後隨著訓練技巧的熟練，再去進行增加重量，此外，訓練後也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。