在每個健身人心中，對健身女神都會有不同的見解，有的喜歡甜美蘿莉型，有的喜歡長腿御姐型，有的則喜歡金剛芭比型。這些身材出眾的妹子，也絲毫不愧於健身女神的稱號，今天curry要介紹的這位，恐怕是會讓很多妹子都黯然失色。

她叫陳瑩瑩，微博：@陳瑩瑩-Y，坐標廣東廣州，是一名運動博主。緊致的背闊肌，充滿的力量感的手臂線條，一看就是位貨真價實的健身達人，女友人超Max。擁有無數女生羨慕不已的翹臀，性感的S型曲線更是讓眾多男生欽慕，這男女通殺的魅力，幫助她在短時間內就擁有了27萬的粉絲。

作為健身女神，除了擁有好身材外，當然還需要有高顏值的加持，白皙的皮膚，精緻的五官，看起來讓人有種初戀般心動的感覺。 要是能在健身房遇到這樣的妹子，誰還有心思健身啊~在這里說個很多人都知道的健身常識，在同等情況下，因為女生比男生所分泌的睪酮素更低，說就增肌來看，女生要比男生更加困難。

所以要想練到這樣的程度，絕不是做做有氧，拉伸一下就能做到的。看看她平時的健身強度，你就會知道到底什麼樣的訓練，才能配得上這身肌肉。顏值身材俱佳的人，往往會更加注重健身保養，就要是生活中優秀的人，會更加努力一樣。

因為熱愛，所以不走尋找路，並用自身的汗水和付出告訴大家，擁有肌肉和線條，一樣可以很美。所有的努力都會在華麗的舞台，收獲累累碩果，2018DMS年度總決賽比基尼全場冠軍。要知道冠軍之路從來都是道阻且長的，成為全場冠，並不是因為她先天條件有多麼好，而是得益於她在健身方面的充分專注和認真。

正是因為她的堅持不懈，甚至是比尋常人付出的更多，才歷經千錘百煉塑造出了這幅身材，如今的她健身已經有三四年的時間了。越是沒有肌肉的地方，訓練起來會更加的吃力，而健身又是一個不斷挑戰的過程，如果不能不斷的刷新數據，就沒法長出更多的肌肉，而自身的極限和耐力也不能得到進步。

其實健身就和生活是一樣的，如果一直只停留在舒適區，那麼你就永遠無法進步，而只有走出舒適圈，才會探索到自己的極限，你會發現自己的潛能好像遠遠不止與此。如果對自己的改變還存留希望，那就從現在開始行動起來，來改變自己。

分享一組健身訓練動作

一：卷腹

• 身體仰臥在墊子上，膝蓋彎曲，使大小腿呈90度夾角，腿並攏，雙腳踩地，保持下背不要離開地面，腹部發力帶動胸部向上捲起，
• 動作達到頂點時稍微停頓，感受腹肌的充分收縮，然後有控制的還原至動作的初始狀態。

二：反向卷腹

• 身體採用仰臥位，雙腳並攏，膝蓋彎曲，保持上半身的穩定，依靠我們的下腹部發力帶動腿部向上捲起，
• 直到將臀部完全抬離地面，動作的頂點位置稍停，感受下腹部的充分收縮，然後有控制的還原到初始位置。

三：仰臥單車

• 身體仰臥在墊上，雙手摸著耳朵，雙腿並攏，保持腰部不要離開墊子，
• 下腹部發力帶動一條腿向前提膝抬起，同時上半身向上捲起，並在捲起的過程中轉動雙肩向活動腿一側轉體

四：臀橋

• 身體採用仰臥位，雙腿屈膝分開與肩同寬，大腿和小腿呈90度夾角，保持軀乾的穩定，
• 依靠臀部發力將髖關節向上頂起，頂至上半身與大腿處於同一平面。

五：跪姿後抬腿

• 身體採用四足位，手臂臂位於肩部下方支撐身體，大腿垂直地面，保持背部挺直，
• 核心收緊，保持身體和骨盆的穩定，臀肌發力將腿向後上方抬起。

寫在後面

好啦，以上就是curry要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活！