健身動起來

95後蜜桃姑娘「背影殺」秀身材,「北京妹妹」都這麼絕的嗎?

在寒冷的冬日,最讓人愜意的當然是,「綠蟻新醅酒,紅泥小火爐」。今天一大早,洋洋灑灑的一場雪下的太漂亮了,以南方和北方為界,不管是有沒有雪的地域,冬天似乎只有漸冷、很冷,更冷的不想動。

為了小夥伴們徹底治癒冬日不想動的魔咒,今天給大家介紹一位「精神氮泵」,看完這個美麗又自律的北京大妞,你一定會有動力的!

她叫王瑩,微博:@Amy是妹妹,是一位來自北京的「蜜桃女神」,長相甜美,讓很多男生一眼看上去就心動不已。白皙的皮膚,精緻的五官,淺淺帶笑的雙眸,這個笑容殺傷力極強,是初戀的感覺沒錯了。

關鍵在於,人家不僅長得好看了,身材更不是一般的絕。蜜桃臀,螞蟻腰,應有盡有,看後讓人忍不住想感嘆一句: 這腰臀比是真實存在的嘛?

好的身材永遠也離不開背後的努力,健身多年,她格外珍惜每一次的健身機會,並且在訓練過程中從不偷懶,並將自己的變化慢慢的記錄下來,自己的每一次變化,都是鼓勵她繼續前進的動力。

即使是在疫情宅家期間,她也沒能忘記鍛鍊,手動的健身器械 家庭健身場所,她詮釋了一個真理: 只要是想運動,哪裡都能成為健身房。對於她來說,健身不僅改變的是她的身材,更改變的是她的心態,對於外界的質疑,她從一開始的氣憤、不理會,到現在的認真做自己。

都說健身的精髓在於「三分練,七分吃」,而很多人都把這個意思理解成為,多運動,少吃飯?少吃,在Amy這里是完全不存在的,她會自己制定高營養低脂肪的食譜,因為她知道保持健康的飲食習慣,是健身的關鍵。

內外兼修的自律女孩,所付出的努力都會在舞台上一一得到檢驗,在中國陽泉2020運動APP杯上,她獲得了A組女子健身比基尼第二名的好成績。名副其實的運動系女孩,不可能僅拘泥於健身房的運動,在戶外的啞鈴箭步蹲,姿勢仍然是標准又熟悉。

找個閒暇時間,爬坡騎行,將近35公里的騎行路段,將近2個小時的用時,這個妹子太頂了。打籃球、滑雪,一切的戶外運動她都賊喜歡,打籃球的身姿,滑雪場的背影,她吸引了所有人的注意力。

機車少女上線,今天是酷酷的機車女孩。翻看妹子的微博,發現小姐姐和許多小動物一起拍過照片,貓咪、柯爾鴨、荷蘭豬、小綿羊…,這個外表看似很堅強的妹子,內心深處有一種與生俱來的柔軟。

今天這位美麗、自律又有愛心的小姐姐,有沒有成為你的「精神氮泵」呢?

分享一組訓練動作

動作一:仰臥交替提膝

  • 使用肘關節支撐抬起上半身,雙腿並攏伸直並抬起,
  • 上半身不動,依靠腹部力量,將一條腿屈膝蓋向身體靠攏,並有控制的還原。

動作二:相撲深蹲

  • 雙腳大概是肩寬的1.5倍,腰背挺直核心收緊,
  • 臀部向後坐下蹲,動作過程中,保持膝蓋永遠指向腳尖。

動作三:側面深蹲

  • 雙腳與髖同寬,保持你的背部挺直,核心收緊,雙手握拳放在自己的胸前,
  • 臀部向後坐屈膝到半蹲,雙腿交替向側方移動,動作過程中保持膝蓋與腳尖方向。

動作四:半程波比跳

  • 採用伏地挺身姿勢,保證手臂是垂直地面的,
  • 同時還要保持腰背挺直,骨盆處在中立位置,腹部收緊,雙腿向前跳。

好啦,以上就是為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活!