在寒冷的冬日，最讓人愜意的當然是，「綠蟻新醅酒，紅泥小火爐」。今天一大早，洋洋灑灑的一場雪下的太漂亮了，以南方和北方為界，不管是有沒有雪的地域，冬天似乎只有漸冷、很冷，更冷的不想動。

為了小夥伴們徹底治癒冬日不想動的魔咒，今天給大家介紹一位「精神氮泵」，看完這個美麗又自律的北京大妞，你一定會有動力的！

她叫王瑩，微博：@Amy是妹妹，是一位來自北京的「蜜桃女神」，長相甜美，讓很多男生一眼看上去就心動不已。白皙的皮膚，精緻的五官，淺淺帶笑的雙眸，這個笑容殺傷力極強，是初戀的感覺沒錯了。

關鍵在於，人家不僅長得好看了，身材更不是一般的絕。蜜桃臀，螞蟻腰，應有盡有，看後讓人忍不住想感嘆一句： 這腰臀比是真實存在的嘛？

好的身材永遠也離不開背後的努力，健身多年，她格外珍惜每一次的健身機會，並且在訓練過程中從不偷懶，並將自己的變化慢慢的記錄下來，自己的每一次變化，都是鼓勵她繼續前進的動力。

即使是在疫情宅家期間，她也沒能忘記鍛鍊，手動的健身器械 家庭健身場所，她詮釋了一個真理： 只要是想運動，哪裡都能成為健身房。對於她來說，健身不僅改變的是她的身材，更改變的是她的心態，對於外界的質疑，她從一開始的氣憤、不理會，到現在的認真做自己。

都說健身的精髓在於「三分練，七分吃」，而很多人都把這個意思理解成為，多運動，少吃飯？少吃，在Amy這里是完全不存在的，她會自己制定高營養低脂肪的食譜，因為她知道保持健康的飲食習慣，是健身的關鍵。

內外兼修的自律女孩，所付出的努力都會在舞台上一一得到檢驗，在中國陽泉2020運動APP杯上，她獲得了A組女子健身比基尼第二名的好成績。名副其實的運動系女孩，不可能僅拘泥於健身房的運動，在戶外的啞鈴箭步蹲，姿勢仍然是標准又熟悉。

找個閒暇時間，爬坡騎行，將近35公里的騎行路段，將近2個小時的用時，這個妹子太頂了。打籃球、滑雪，一切的戶外運動她都賊喜歡，打籃球的身姿，滑雪場的背影，她吸引了所有人的注意力。

機車少女上線，今天是酷酷的機車女孩。翻看妹子的微博，發現小姐姐和許多小動物一起拍過照片，貓咪、柯爾鴨、荷蘭豬、小綿羊…，這個外表看似很堅強的妹子，內心深處有一種與生俱來的柔軟。

今天這位美麗、自律又有愛心的小姐姐，有沒有成為你的「精神氮泵」呢？

分享一組訓練動作

動作一：仰臥交替提膝

• 使用肘關節支撐抬起上半身，雙腿並攏伸直並抬起，
• 上半身不動，依靠腹部力量，將一條腿屈膝蓋向身體靠攏，並有控制的還原。

動作二：相撲深蹲

• 雙腳大概是肩寬的1.5倍，腰背挺直核心收緊，
• 臀部向後坐下蹲，動作過程中，保持膝蓋永遠指向腳尖。

動作三：側面深蹲

• 雙腳與髖同寬，保持你的背部挺直，核心收緊，雙手握拳放在自己的胸前，
• 臀部向後坐屈膝到半蹲，雙腿交替向側方移動，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向。

動作四：半程波比跳

• 採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，
• 同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。

好啦，以上就是為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活！