在這個以瘦為美的時代，大家都信奉「好女不過百」的審美，骨感身材成為了每個女生的夢想，但是真的只有瘦，才能展現出真正的美嗎？今天小編就要給大家介紹一位，跳出傳統審美圈展現獨特自我的小姐姐，微博：@Gisellazhang_98，1998年生，今年才22歲，視頻博主一枚。

身高178cm，體重140斤，平常人一聽到這個數字，肯定認為這個妹子特別胖，但是在她身上，只看到了身材勻稱，全身上下沒有一絲多餘的贅肉。前凸後翹的身材曲線，該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，這是不是就是那種，「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的類型，堪稱為尤物本尊了。

如此完美的身材並不是天生的，以前的她仍然是個體重140斤的姑娘，在身材普遍苗條的中國姑娘中，總是會顯得有些格格不入。受到主流審美的影響，同時也被自己大基數的體重所影響，一直覺得這個體重放在自己身上很嚇人，於是走進健身房，目的只是想減肥。

在接觸一段時間的健身後，發現好身材和體重幾乎沒有什麼關系，慢慢的她才開始與自己和解，不再過分關注於體重，而是一心一意開始塑造自己的好身材。 妹子認為：沒有小細腿，但是可以通過努力練翹臀，於是她開始注重力量訓練，且健身的頻率更是保持在每周四次。

從一開始舒緩的瑜伽運動，到現在能減脂塑形的有氧力量，每一次的訓練都認真專注的完成，並享受每一次的的訓練過程，健身3年，體重未變，但身型確實是發生了巨大的變化。除此之外，飲食也是非常重要的一個因素，她每天都按時吃飯，食物的營養也十分均衡，講究低脂肪、高蛋白的飲食規律。

在自律的訓練和健康的飲食下，如今的她變得更加自信，也用自己「微胖」的身材，告訴大家140斤的女生也可以很美。

把自己的「缺點」變成「特點」，每個人都是不同的個體，只要堅持就會發現自己身上的閃光點，從開始為了減肥而健身，到最後發現健身能帶給自己，健康的生活和積極的態度，小姐姐直言：這是我最大的收獲。

健身不是一蹴而就的，美好的肉體也不是隨隨便便就能得到的，你付出多少，就會有多少回報，在健身這條道路上沒有終點，只有不斷的努力才能讓自己變得更加優秀。

每個人都要接受自己現在的樣子，也有權利去更加完善現在的樣子，運動能強健你的身體，讀書能開闊你的眼界，身體和心靈都要在路上才好。

只願在這個摩肩接踵的世界中，做一個平凡卻不平庸的自己，與你共勉！

分享一組健身訓練動作

動作一：臀橋

• 身體採用仰臥躺在墊上，雙腳分開與髖，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，
• 彈力帶放在膝蓋向上一點，積極使用臀部力量將身體起至肩、髖、膝在同一條直線上，
• 動作過程中大腿和小腿始終呈90°夾角。

動作二：弓箭步高抬腿

• 雙腳打開與髖同寬，保持腰背挺直，核心收緊，向後邁出一大步身體並順勢下蹲，
• 然後還原，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作三：相撲深蹲

• 雙腳打開大於肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行於地面，
• 動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

結束語

在訓練前要激活各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。