可能在很多人的觀念里，還有著根深蒂固「好女不過百」的想法，那麼今天小編就來帶領大家看看，體重過百的這些小姐姐是多麼的好看且性感。話不多說先上圖，看了這身材，肯定有人以為小姐姐體重絕對不過百，其實不然她的體重達到了115斤，是不是驚了，原來「過百」女孩的身材居然也能如此「有料」。

小編很快便給大家收集了小姐姐的資料，微博：@-陳大小姐c，是來自網絡上的健身達人，顏值和身材俱佳的她擁有超強的粉絲群體，作為素人僅在微博上的粉絲就超過了6萬。身姿搖曳，全身上下沒有一絲多餘的贅肉，沙漏型的身材沖擊力十足。

在遍地都是筷子腿的女生里，擁有力量腿的她，絕對算是一個迷人的異類，即便是如此，這樣的身材依然讓很多女生都羨慕不已。

傲人的上圍呼之欲出，飽滿的曲線凹凸有致，整個人所展露出來的性感魅力，讓人慾罷不能。

圓潤飽滿的翹臀，襯托出纖細的腰圍，堪稱完美的腰臀比例，前凸後翹的身材，讓性感的小姐姐在線撩人。除了身材逆天，小姐姐的顏值也長得不賴，白皙嫩滑的肌膚，又純又欲地長相，看得讓人心生好感。看看這顏值和身材，分明就是個行走得「心動信號」啊，小姐姐，請收下我狂跳的心髒。

閱覽過這麼絕美的身材，真又是酸檸檬的一天，不過光酸是沒用的，畢竟漂亮小姐姐為了保持好身材，在背後沒少付出努力。

為了不用餓肚子又能保持好身材，她想到了健身，既然不想管住嘴，就要堅持邁開腿。

自己摸索容易走彎路而且浪費時間，於是她請了專業的教練來指導自己，在教練的幫助下她開始進行系統科學的訓練，每周三次到四次規律的健身頻率，有氧和無氧的結合，才能發揮最大的健身效果。

小姐姐很愛臀腿訓練，那樣能保持臀部的緊實和挺翹，要知道這世界上最遺憾的事情，不是沒有開始，而是半途而廢。蛻變的過程很難，在這期間她不是沒有想過放棄，可是「不經歷風雨，又怎能見彩虹」，看著自己漸漸變好的身材，她選擇了堅持。

渡過幾年的自律和堅持，讓她的身材以肉眼可見地發生著變化，蛻變成了前凸後翹的「性感大妞」，每次穿上緊身衣，衣服總能被撐的緊實飽滿，凹凸曲線被勾勒的淋漓盡致。

性感的同時又不失優雅，在舉手投足之間，都散發著迷人的氣質，不得不承認，美好的肉體真的是太博人眼球了。

「堅持」二字，說起來容易，做起來太難，每一個努力堅持的人，都是值得被認可和鼓勵。

分享一組健身訓練動作

臀橋腿開合：

募集臀部肌肉非常好的動作，髖部向上頂，在動作的頂端，肩、髖、膝呈一條直線緊縮臀肌（屁股夾緊），核心維持軀干穩定髖部向上推的時候不要太高，腹部收緊，防止下背過多的伸展。彈力帶有助於更好的找到臀部發力，將腿開並攏，感受臀部發力

蚌式：

這是一個簡單有效的動作，可以練習到臀中肌，使臀部更飽滿，側臥位，肘支撐身體，維持骨盆穩定，外展髖部，收緊核心，軀干穩定，可在膝蓋處套上彈力帶增加強度

深蹲：

兩腳與髖或與肩同寬，保持腰背部挺直，保持挺胸，核心收緊下蹲時，先屈髖後屈膝，蹲至大腿平行於地面，始終保持枕骨、胸椎最高點、骶骨成一條直線。下蹲過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

結尾知識點

臀部找不到發力感如何解決？

1.嘗試減少訓練動作的難度，選擇更容易讓臀部肌肉孤立的動作

2.動作過程中要集中意念在目標部位，始終專注臀部收縮發力

3.動作頂點，可以保持一定的時間，感受臀部的持續發力