在日常生活中，老師給我的印象通常和藹可親的感覺，作為培養祖國花朵的園丁，這份職業神聖而莊嚴。

在韓國就有這樣一位體育老師，卻與大家印象中的不太一樣，今天為大家認識一位別人家的老師–芮呈和，別名藝正花。

憑借著超高顏值和魔鬼般的身材爆紅網絡，並被稱為「韓國最美體育老師」。在學校的時候她是兢兢業業的大學體育老師。

她的課每天爆滿，學生們都很喜歡上她的課，沒有人願意逃課，生活中她是健身的資深愛好者，她擅長各類運動：體操、滑板、普拉提、騎行、沖浪等等。

長期了的保持健身習慣形成的好身材，也讓她得到了更多的機會，並且也讓她有機會嘗試多個職業，除了「老師」這個身份，藝正花還有著健身教練、模特的身份。

並且在16年的時候，28歲的藝正花和所屬同一家經紀公司的男演員馬東錫走在了一起，馬東錫想必大家都非常熟悉了，也被稱為韓國最男人的男人，知名度在全球也非常高，雖然兩人相差17歲，但絲毫沒有影響到兩人的感情，畢竟都有著相同的愛好——運動。

很多人會認為運動非常累，何苦要為難自己，但接觸下來以後，你會慢慢的深陷其中，無法自拔，因為你的身材也因為運動變得更優美，你的精神狀態也會變得更好等等等等，運動為我們帶來的好處非常之多，生命在於運動不是說說這樣簡單。

長期堅持運動的好處？

塑造身材，減少脂肪

擁有好身材的人，無一例外地都會有長期的訓練習慣，這是因為運動過程中會提高身體的肌肉含量，使身體增加更多的線條美，同時肌肉的提高，也會提升身體的代謝率，從而減少脂肪的堆積，而且身體的大部分水分都在肌肉，所以肌肉的提高，也會使身體的鎖水能力增強皮膚更水嫩。

緩解職業病

如今，隨著電子設備的普及，越來越多的上班族，每天都是在電腦前久坐，長期的一個姿勢會導致肩頸，腰椎等關節的僵硬和疼痛問題，保持一個運動的習慣，可以使緊張，僵硬的肌肉得到松解，從而減少肩頸疼痛和腰部疼痛的症狀。

降低心腦血管疾病發生

如今高血壓，高血糖高血脂以及心髒病等老年疾病，已經越來越趨向於年輕化，對於我們日常久坐少動的生活習慣和不健康的飲食有直接關系，身體當中的脂肪堆積，當然也會包括血管脂肪增多，使得這些病變得非常常見。

運動能夠幫助身體消耗更多的熱量和脂肪還會增加身體的血液循環，使動脈有足夠的血液提供給心髒能夠減少很多心腦血管疾病和心髒病的發生，同時也會讓我們的血管變得更通暢，生活中，也有很多這樣的案例，通過長時間的運動，使身體的血壓，血脂，血糖從之前的偏高，達到標准。

增強心肺功能

長期的保持運動還可以訓練到心肺的呼吸機時，肺部每次的換氣量增加，心肺功能是評定一個人的年輕與否重要的標准之一，心肺功能的健康程度是身體能夠健康正常的運作根本，心肺功能更好的人通常都會更長壽。

如何進行運動：

當然，運動的方式有很多種，比如常見的有氧運動跑步登山游泳的，還有一些力量訓練，比如自重訓練，器械訓練等，其實對身體幫助最大的還是力量訓練，結合有氧訓練運動形式。

接下來為大家推薦一組全身性的力量訓練動作，可以有效的塑造身材，減少脂肪。

動作示範：

側支撐：

深蹲:

跪姿伏地挺身：

泳式：

臀橋：

臂屈伸：

卷腹：

跪姿平板支撐：

以上動作每次訓練時可以任意的挑選五到六個動作進行訓練，每組動作完成20到30次，完成4-6組，每周保證訓練三到五次，堅持下去，無論是你的身材，還是你的身體都會較之前發生巨大的改變，我們在羨慕他人的同時也要靜下心來重新的規劃自己的生活，從而讓自己也能成為讓別人都羨慕的那個人。