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冬天是一個食慾大增的季節，更是一個享受美食的季節，各種火鍋燒烤麻辣燙奶茶，可以輕易打開每個人的食慾。
而冬天也是一個大眾選擇宅在家裡的季節，很多人到了冬天會停止運動，不想在寒風里鍛鍊身體。而這樣的生活狀態，很容易讓你在冬天囤積不少脂肪贅肉，不知不覺發胖10多斤。
如果你不想一個冬天過去，身上又長出很多肥膘，那麼一定要嚴於律己，管理好卡路里攝入，盡可能地動起來，保持身體的收支平衡，避免身體出現熱量過剩的情況，才能遠離肥胖的困擾。
那麼，冬天這個季節，我們怎麼能在享受美食的同時，避免身材發胖呢？
1、不要過度放縱飲食，我們可以一周享受一次美食，吃一次下午茶，但是不能無限量、無限次的供應。平時工作時間我們要管住嘴，學會健康飲食，比如：三餐要多吃蔬菜，少吃各種煎炸類的食物，適當補充水果。
周末可以出去享受一下美食，喝一喝奶茶，吃一頓烤肉，但是其他時間一定要遠離各種美食，尤其是各種薯片、巧克力、爆米花等垃圾食品，這些我們平時生活里也不要去碰，才能避免熱量堆積的情況出現。
2、學習一些自重訓練。不想冬天出門鍛鍊，我們可以在家進行自重訓練，同樣可以達到鍛鍊 效果，比如開合跳、高抬腿、深蹲、伏地挺身、山羊挺身、引體向上等自重動作，每個動作按照30秒，休息30秒的訓練容量，重復3-4組。
每次只需要20-30分鍾，就可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，還能強化身體肌群，提升身體的基礎代謝值。每周2次以上的運動，可以有效避免身材發胖，塑造一副真正的易瘦體質。
3、減少坐著的時間，多起來活動。久坐不動會抑制下肢血液循環，卡路里消耗值會下降，脂肪也容易堆積起來。
我們要減少坐著的時間，每次坐著1小時起來10分鍾，可以做做拉伸、踮踮腳、爬爬樓梯，以此刺激血液循環，促進四肢回暖，改善肥胖問題。
4、多喝水，不要喝飲料。各種碳酸飲料、奶茶都是高糖分食物，會讓你不知不覺發胖。我們要少喝飲料，多喝水可以促進血液循環，加速廢物的排出。
每天喝足2L水，分為多個時間段補充，這樣可以抑制飢餓感的出現，還能加速脂肪的分解，讓你更快瘦下來。