很多人說，自己減肥期間按照科學的減肥方法進行，但是身材總是瘦不下來，到底是減肥方法出了問題，還是自己不適合減肥呢？
我們知道，科學的減肥方法就是控制飲食和堅持有氧運動，以此提高身體代謝，達到燃脂減脂瘦身的效果。那麼，為什麼減肥期間還是瘦不來呢？那你就要從自身找原因了。
沒有人是屬於肥胖體質的，瘦不下來都是有原因的。如果減肥期間，你已經控制飲食和堅持運動了卻瘦不下來，就是和自身的代謝有很大的關系。
那麼，什麼原因影響到自身的代謝能力呢？肯定就是我們的日常生活習慣，這也是很多人容易忽視的原因。為什麼你身材無緣無故發胖，也是和自身的生活習慣有很大的關系。
什麼影響到我們的減肥速度？除了運動和飲食，更重要的就是各種生活惡習！我們來看看哪些生活習慣，對我們減肥有直接的影響。
第一，總是久坐
我們都知道，現代人生活習慣的改變就是久坐的時間越來越長了，很多人無論是上班還是在家，一坐就可以坐12個小時，這無疑也是加劇了脂肪堆積在體內的速度。
比如，午餐後你總是坐著，腸胃蠕動受阻，而更多的熱量堆積在腹部，你的肚腩也就會越來越大，還有晚餐也是如此。
久坐還會給身體帶來壓力，對身體的運轉和代謝都有影響，所以，久坐這個生活習慣是一定要改善的。
第二，狼吞虎咽
很多人吃飯的習慣都是狼吞虎咽的，特別是胖子們，吃飯的速度非常快，這樣的習慣不僅容易讓自己吃撐，還會讓自己因為吃得太快，影響身體的消化和吸收。
吃得多吃撐本身就會讓更多的熱量堆積在腹部了，而且消化不良還會帶來多種腸胃病。所以，狼吞虎咽這個習慣，你一定要慢慢地改善，才能夠讓自己更快地瘦下來。
第三，總是偷偷吃零食的習慣
很多人總以為減肥期間，吃一點零食熱量不高，但是，每天都在偷偷吃零食，這個熱量加起來並不低，久而久之，過多的熱量就會堆積在你的身體內轉化為脂肪。
再者，吃了零食還會影響到日常的三餐飲食，因為零食比較好吃，而日常的減肥餐確實會比較淡，這也會讓更多人在減肥的過程中，容易產生放棄減肥的想法。
第四，熬夜晚睡
現在熬夜晚睡已經成為了多數人的習慣了，不少人為了工作或者是學習都會熬夜到了凌晨或者是通宵等等。
要知道，身體的調節以及內髒器官的運轉，都是在晚上11點-3點之間進行的，如果這段時間你的身體沒有得到充足的休息，那麼你的身體代謝自然會下降，身材還會慢慢地發胖。
睡眠不足不僅對你的身材有影響，對你的身體健康，精神狀態等等都有很大的影響。所以，一定要養成早睡的習慣。當然了，熬夜實際上是隨著季節而變化的，夏季晝長夜短，那麼睡覺的時間可以有所縮短，晚上11點睡，早上6點起來就可以了，而冬季冷，晝短夜長，那麼睡覺的時間就要長一點，比如晚上10點入睡，第二天7點起床，這才能夠讓身體得到充足的休息。
這幾個日常我們最常見的壞習慣，你占了幾個呢？占了3個以上，難怪你一直瘦不下來了，如果你也有這些壞習慣，趕緊改掉吧！