31歲寶媽堅持五年深蹲與臥推，最終收獲玲瓏緊致身材

現年31歲的芬妮桑佐，已經是兩個孩子的母親。從2008年她的第一個孩子降生時算起，芬妮的體重就增加了25KG，也正是從那時起芬妮開始積極健身。芬妮健身並非是為了減肥，而是為了鍛鍊身體收獲健康。每天積極鍛鍊的芬妮，運動量並不是很大，但逐漸地她的體重，恢復到了懷孕以前。

從2014年開始，芬妮決定放棄鍛鍊，開始進行高強度的訓練。在五年的時間里，芬妮的訓練強度和日常飲食，都比鍛鍊時期增加了一倍。如此訓練，所帶來的好處是顯而易見的，芬妮擁有了玲瓏緊致的肌肉曲線。

每天努力完成既定的目標，就是芬妮最享受的時刻。現在的芬妮會通過特定的舉重方式，來提高肌肉質量，已便讓身體處於健康狀態。周一芬妮會通過深蹲硬拉訓練，來鍛鍊下半身的四頭肌以及繩肌。周二芬妮會通過臥推來鍛鍊三頭肌。周三芬妮會通過機器械運動來鍛鍊臀腿肌肉。周四到周六芬妮會重復進行舉重，深蹲，臥推訓練。

目前芬妮的硬拉最大重量已經達到了驚人的150KG。並且她還在一直嘗試突破這一重量。想要擁有結實的肌肉，人們必須會吃，多吃。芬妮每天的早餐就相當豐盛，牛排，菠菜，杏仁，橙子必不可少。吃完早餐後，芬妮會回到健身房進行一個半小時的訓練。隨後芬妮就開始她的第二頓飯{三文魚，雞肉，米飯}。

芬妮的飲食計劃其實很簡單，她將自己每天的熱量攝入，設定在了1800卡。在運動的同時，芬妮還做到了忌酒，不去吃高熱量的食物。自從芬妮開始有計劃地進行訓練以後，她的體型改變了很多。但芬妮感覺自己最大的變化卻是心態。當自己在訓練中，實現了更多目標時，精神力量也得到了強化，因此芬妮比以前變得更加自信。