5個方法輕松吃出瘦臉蛋，不再因為臉胖又圓而苦惱，還不學起來

減肥一直是一個大話題，但是每個人胖的部位各不相同，並且大部分人把肥胖只區分為兩種，一個是胖身上，一種是胖臉，身上的胖咱們經常講，但臉上的肉如何減我們很少說。如果說你只要做好5件事，臉就會更瘦你想不想聽。臉看起來胖，一是因為脂肪是真的胖，二是因為水分，那就是腫是假的胖，那現在任務就很明確了要瘦臉，第一肯定是減脂，體脂低了臉上脂肪自然就少了，第二就是想盡辦法去水腫。

這就要提到一個叫皮質醇的激素，這玩意會讓你的身體吸收更多的鈉，排出更多的鉀，如果停在這玩意兒水平一直居高不下，那你每天臉腫就很難辦了，喝多少水都不頂用，第二天起床練一樣圓嘟嘟，下面就詳細講講日常飲食怎麼吃？2019年研究發現，長期酗酒和暴食症會引起皮層水平升高，其中一部分酒精成癮人群87%出現了滿月臉，所以別拿喝酒當愛好，日積月累的影響很大。第二少吃糖安心吃碳水，這兩項研究發現添加糖吃多了皮損可能會升高，並且內髒脂肪更高，所以成分表里有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糊精等添加糖成分的一定要遠離。

很多欺騙餐，喜歡吃點高糖的對吧？記好了一點啊。你是為了快樂吃的，而不是為了難受吃的，一不高興就吃小蛋糕短暫的開心一下，並不能解決問題，反而會讓你上癮，控制不住吃它們的欲望，那主食呢？2019年研究發現，按照膳食指南吃飯，從天然食物里邊多吃碳水，而不是吃添加糖，會降低皮質醇的水平，碳水吃得太少會產生壓力誘導效應，讓你減脂更困難，所以粉絲們千萬別一想到減脂就是低碳，飲食壓力增加，會讓你越來越想吃那些不該吃的東西，甚至有人會因此暴飲暴食，還是那句話，堅持不下來的東西看起來再美都是虛的。

第三別吃重口，這時就需要咱們說下，那些無辣不歡地區的人群怎麼做了，像雲貴川地區喜歡吃重口。研究發現高鹽飲食和皮質醇增加有關，而醇就會增加身體對鹽的吸收，這一來二去的就形成了惡性循環，水腫下不去減脂受影響，世衛組織建議每天鈉攝入量兩克以內差不多是5克食鹽，像喜歡吃重口的燒烤、火鍋、螺螄粉的這些，不要天天吃就行，還要記得多補充像香蕉、柑橘、牛油果、番茄、奶製品、豆類、蘑菇、綠葉蔬菜，這些鉀含量比較高的食物會比較好。