中年發福真的是因為基礎代謝降低嗎？別再找藉口了，告訴你原因

中年發福好像是每個人不可逃避的問題似的，對於大多數人來說，普遍認為就是因為歲數的慢慢變大，導致基礎代謝每年慢慢減少，最後導致自己越來越胖，並且因為自己需要應酬，或者作息不規律最後導致啤酒肚或者身材走形，但事實上真的是這樣嗎，那就來告訴你真的的原因吧。

人到中年基礎代謝真的會降低嗎？

其實並沒有你想像的那個樣子，權威雜志《科學》就發布了一項最新研究，針對29個國家，6600人進行了熱量消耗測試，測試目標年齡從8歲到95歲，而這其中就包括對基礎代謝變化的研究。數據表明人在1歲前其基礎代謝是成人的150%，但當1歲後就開始以每年2%-3%的速度下降，到20歲時達到正常成人基礎代謝水平，而這一狀態的基礎代謝水平，會一直維持穩定到60歲左右，到60歲後開始以每年0.7%的速度遞減，直到90歲左右時基礎代謝大約會維持在75%左右，所以你中年胖直接原因並不是你基礎代謝的過。那是什麼原因呢？

中年發胖原因

第一個就是生活習慣，你會發現你隨著歲數的增加，對於食物的誘惑越來越難以抵抗，只要看見別人吃，自己就恨不得馬上叫外賣來同樣的一份，當然這有時也是身體自己的選擇，讓你多儲存能量，並且因為生活壓力的增加，美食有時也是最便捷的發泄窗口，買到就能吃到來滿足自己的口腹之慾，這也就造成有些白領或者金領人士，患有暴食症或者精神性厭食症的原因。

還有就是身體激素的變化，像男女性生長激素、睪酮素、甲狀腺素、瘦素等都會開始隨著年齡的增加就開始降低，尤其是男性從30歲開始就會逐步減少，所以你就會常聽到，「中年油膩大叔」這樣的稱號，其實也是有原因的，但是女性稍微好些，會從45歲開始有變化，並且你會發現一個現象，就是年輕時瘦的人還是偏瘦，胖的人還是會偏胖，在中年過後很少會有重大的變化，通常是一個維持現有狀態中穩步增加。

那該如何打破中年身材走形趨勢呢？

少吃多動很多人都聽過，但做到的少之又少，不過事實就是，當你多去運動時，女性會發現自己的皮膚越來越好，並且紅潤有光澤，男性最顯著的表現就是，自己在應對各種事物時，精神上會更加的有力量，並且更加的積極，在這其中阻力訓練效果最為顯著。而對於飲食來說，是有小竅門的，喝酒的人群，你可以試試戒酒一周，真的這時間一點也不長，過後你就會發現，自己身體會更加輕松，那是因為你的肝髒已經開始慢慢修復，更多的精力不是幫你戒酒了，而是主攻幫你身體做潔淨了。