按月份來說應該已經是春天的節奏了,但是這天氣卻一點都沒有要暖和起來的意思,反而是越來越涼爽,不知道身在北方的小夥伴麼們是不是也有同樣的感受,俗話說春天不減肥夏天徒傷悲,當然就現在的天氣溫度來說還是要「修養生息」為好,因為像身體的肌肉、肌腱、韌帶等因天氣的寒冷就會造成,彈性降低延展性差的情況,隨之新陳代謝也會降低,如果不進行大量的熱身活動,就會直接造成關節以及骨骼間的疼痛,別說減肥了就連多動一下都會覺得不適。
所以像在健身房鍛鍊的小夥伴來說,那不僅需要熱身還需要讓老闆把空調開到適合的溫度,來保證訓練前後身體不會因著涼造成不適。並且將溫度調高後還能夠瘋狂露肉秀身材,尤其是對於女生來說,就像今天要和大家介紹的這個東北姑娘一樣,不僅顏值高身材也是相當的不錯。
她的網名叫做蜜臀女神Rongrong,是來自吉林長春的健身女孩,現在是IWF的形象推廣大使,身高172cm體重55公斤,不要以為這樣的身材數據就是微胖身材,反而時前凸後翹的迷人身材,尤其是D杯的胸圍以及近百的臀圍數據,光是這兩項數據就足以在遠觀時形成性感迷人的沙漏身材了,並且修長的四肢以及曼妙的腰身,更是加分項,用性感尤物來形容太再合適不過了。
並且大家都知道東三省出美女,主要也是因為氣候原因,讓很多女生擁有立體的五官,以及大氣的外表,常年低溫的狀態,也讓在此地區的人們擁有更長時間的生長發育,所以真的是一方水土養育一方人,小姐姐也是這樣的,立體的五官加上鵝蛋似的面部輪廓,勾勒出御姐風格的美感,你能不為之所動嗎。
當然雖然美貌是父母給的,但是身材卻是自己打造的,尤其是對於女生而言,很多女生都想打造出完美的臀部曲線,都會去選擇深蹲,很少會看見有女生去做硬拉,其實對於臀部的打造來說,排名第一的應該是臀橋,第二名是硬拉,第三名才是深蹲,因為深蹲是以膝關節為主導的訓練動作,而臀橋和硬拉都是以髖關節為主的訓練動作,這下你就能夠看出來那個動作對於臀部的刺激會更加深刻了吧。
但是就會有很多女生疑問,這個動作不是鍛鍊背部的經典動作嗎,怎麼就能夠練到腿部呢,其實這個要根據你的訓練模式以及發力模式來判斷,像經典的傳統硬拉對於大腿前後側以及臀部都有很好的刺激作用,但是如果你動作規范,你的背部以及斜方肌依舊會感受到發力的感覺,但同時對於臀腿的鍛鍊也是十分明顯的。
而對於想嘗試通過硬拉來鍛鍊臀腿的女生來說,可以嘗試從相撲硬拉開始嘗試,這個動作就能夠很多好的感受到大腿內外側以及臀部肌肉的刺激感,尤其是當動作達到頂峰時,伸髖後再進行臀部肌肉的擠壓,你就會深深地感受到臀部肌肉的刺激感,並且這種臀部肌肉的感受是深蹲所不能給的。並且自主的控制性會更強。