95後美女教練，88cm蜜桃臀配大長腿初戀般面容，你會上她的課嗎

隨著國民意識的不斷提高，很多人也開始意識到健康的重要性，隨之而來的是健康體育以及食品營養行業的壯大，而在這其中接觸健身教練就是一個新興行業，對於國內來說是一個剛起步的領域，而對於國外則不是了。

向我們的鄰國韓國，對於健身教練的要求會高出很多，不論是專業方面還是還是體型方面都會有著嚴格的要求，而今天就要給大家介紹一位「看著就專業的健身教練」。

她的網名叫做Soo是一個很低調的健身教練，但是她日常分享的專業干貨以及她的身材吸引了大批粉絲的關注。

她出生於韓國釜山，身高170cm體重47公斤，這樣的身高體重比將大長腿體現的淋漓盡致，不但如此還能將纖細的身體表現出極致的曲線。

不要看她體重不大，但是88cm的臀圍配上36cm的腰圍，顯得蜜桃臀是如此的挺翹，這種比例的蜜桃臀感覺你都能在上面放茶杯。

不但身材性感誘人，顏值也是相當的高，時而端莊典雅一股職業女性風范，一旦換上運動速乾衣，秒變性感女神，顏值與身材並行，讓人羨慕。

當然一開始的她也是像很多女生一樣，因為減肥而走進健身房，做有氧做到乏味，雖然是減肥了，但是想要的曲線卻一點沒有顯現。但是當她接觸力量訓練後便開始了身材開掛的過程。

經過2年堅持不懈的鍛鍊，讓她擁有了現在妖嬈的身材。你就沒有點觸動嗎，試試下面這套教程，鍛鍊一下吧。

第一個動作：仰臥肘觸膝

這個動作主要鍛鍊的是核心肌群以及腹部肌肉，首先仰臥於墊上，屈髖屈膝雙腳並攏，小腿平行地面大腿垂直地面，大小腿呈90度夾角，骨盆處於中立為，腰背部挺直，脊柱呈自然生理曲度，腹部肌肉收緊，挺胸抬頭眼睛目視前方，雙臂做外展，讓雙側大臂與肩關節平行屈肘將手置於腦後，做承托穩定作用，在做動作時先擇一側手肘部向上抬起，同時同側腿向外蹬出，膝關節完全伸直但不要萬群鎖死，盡可能地用手肘觸碰對側膝關節，感受腹部肌肉發力感。做的過程中要保持身體穩定，不要來回搖晃，勻速呼吸每次動作要有節奏，每組15次共3組。

第二個動作：曲腿仰臥觸肘

這個動作是上一個動作的退階版本，為的是更好地掌控腹部發力的過程。首先仰臥位，屈髖屈膝雙腳並攏，腳面向下，腳尖向前小腿平行地面大腿垂直地面，膝關節處夾角為90度，骨盆保持生理角度，腹部核心收緊挺胸抬頭眼睛看向天花板，背部挺直，雙手枕於頭下，下顎微收用頭骨頂住雙手，在做動作的過程中，一側手肘觸碰對側膝蓋，要注意不要用手直接按壓頭部，這樣會造成頸椎壓力過大，產生危險，做的過程中感受腹部核心的發力，做完一側做另一側，每組10~12次共4組。