國產「甜颯」心動美人，D杯蜜桃臀俊俏面龐撩人身材，被迷惑沒

對於健身很多人都認為亞洲人很難練出歐美人的那種體型，其實就最新研究表明，黃種人的身體各方面指標要優於歐美人群，並且向自然健身方面，男性的睪酮分泌要高於歐美人群，所以不用總是覺得自己不行，就包括女攝關也一樣，設說咱們就不能練出性感身材呢。

今天就和大家介紹一位姑娘，不但擁有歐美女生的性感曲線，還擁有中國女生的東方韻味，二者在她身上結合得相當完美。

她的網名叫做carrieeexx，是一個生活在加拿大的中國女孩，當你第一次看見她時你就會被她那種颯颯的感覺所迷到。

一頭烏黑的長發配合著英氣的五官，有一種酷酷的壞女孩的感覺，再配上妖嬈有力的軀體，讓你瞬間感覺被一種氣場所沖擊到。

不像一般的健身女孩，只是認為有腹肌和蜜桃臀就足以了，她可不是，什麼馬甲線大長腿，傲人胸圍在人家那都是標配，女生很難練出的三角肌以及背闊肌，人家都擁有。

並且是還是比基尼選手，日常沖浪、騎馬、射擊、鐵人三項她都在行，不但體型優美，體能還很充沛。

但你想不到的是，之前的她也是十分的瘦弱，和很多女孩一樣，經過4年不斷的努力訓練，才獲得了現在的體型。

做有氧肯定能瘦，但不一定有好看的體型，所以想要好身材還是需要力量訓練，試試下面這套教程吧。

第一個動作：站姿左右擺拳

這個動作能夠練到腰腹核心的同時，還能改善手臂線條，首先站姿位採用前後交叉占位，左腳在前右腳在後，前腿伸直但膝關節不要超伸，後腿略微屈膝，前叫踩實地面，後腳腳尖踩實地面，骨盆處於中立為，身體向後傾斜大約10度左右，腰腹核心收緊，腰背部挺直，挺胸抬頭眼睛目視前方，雙手打開大臂於小臂成90度夾角，小臂平行地面，雙手可以分別拿一個重物，雙手全握閉握重物，在做動作時，後退蹬地穩定身體，雙手分別向前伸肘出拳，動作要有節奏，盡可能保持身體穩定，每組動作1分鍾共2組。

第二個動作：啞鈴飛鳥夾胸

這個動作主要鍛鍊胸部中束的肌肉，這個動作採用的是較為低階的版本。首先採用坐姿位，可以使用斜板凳，也可以使用瑜伽球等，能夠讓後背靠實的平面，雙腳打開與肩同寬，雙腳踩實地面雙腳腳尖向前，屈膝屈髖膝關節於腳尖呈同一方向，腰腹核心收緊，後背貼實平面，雙臂向外展開微曲但不鎖死，雙手全握閉握啞鈴，挺胸抬頭目視前方。在做動作時吸氣准備呼氣發力，小臂帶動大臂做內收動作，兩側同時開始，向中心線靠攏擠壓，充分感受胸部中間的壓迫感，然後吸氣還原初始位置，做的過程中不要搖晃身體。每組10~12次共4組。

第三個動作：伏地挺身對側觸肩

這個動作主要鍛鍊胸部肌群以及肱三頭肌，首先俯身平板支撐位，雙腳打開與髖同髖，穩定性較差的可以雙腳間距略大，雙腳腳尖踩實地面，雙腿伸直膝關節於腳尖處於同一方向，骨盆處於中立位，腰背部挺直，腹部核心收緊挺胸抬頭，眼睛目視前方，雙臂垂直雙手手掌壓實地面，在做動作的過程中，首先選擇一側手臂屈肘觸碰對側肩膀，然後另一側同樣觸碰，結束後雙側肘屈肘向下，直到大臂與背部平行或略高於背部水平面，稍作停留後恢復初始位置，每組動作10次共3組。