美女們腿粗的原因都在這里了，腿部肉多線條差，3個辦法幫你改善

眼見著大街上女生的是越穿越少，這眼睛啊是越來越不夠用了，對於我們健身上癮的人來說，你每走一步我們都會職業性的開啟「人肉篩查系統」似的，看你有沒有上交叉下交叉等體態問題。但對於普通人來說那就只剩看線條了，「俗話說美不美看大腿」這還真是有一定道理的，當我們去衡量一個女生時，都是基於視覺上的判斷，一眼看過去這個女生腿好粗啊，一般都是因為比例不協調，贅肉或者股四頭肌太大，還有就是小腿肌肉分布情況。那自己腿粗到底是因為什麼呢，聽我慢慢講來。

腿粗可能是你基因里自帶的

很多女生，都感覺自己的小腿粗是有原因的，先從自身說起，在腳底有一條人體最大的肌腱就是跟腱，它位於小腿後方連接肌肉和骨骼。通常是跟腱的長短決定著你小腿的粗細，跟腱短的腿更粗，跟腱長的會更細，據說亞洲人的小腿更多趨向於短跟腱，更適合小腿肌肉生長的類型，而外國人的美腿有可能是尼安德特人基因造成的，所以羨慕不來啊。

還有就是腿部肌肉的纖維類型決定你腿部肌肉的基礎力量和發展潛力，還有就是腿型了，一般是由兩種肌肉所決定的，一個是快肌纖維，還有一個是慢肌纖維，這兩種肌肉不可相互轉換，並且是遺傳決定的數量和位置。不同的人相同的身體位置，快慢肌分布就不同，一般快肌負責力量，直徑比慢肌要大，所以你見到的短跑運動員腿部都會很發達。慢肌主要負責耐力，不會讓你腿變得那麼粗，你看看馬拉松運動員就知道，所以不要再誤以為，跑步就會腿粗了，太片面了。有的女生說那我跟腱也不短啊，怎麼還腿粗不好看啊，那就要從你是女生身上說起了。

生理結構讓你腿粗

相比男性女性的雌激素要高很多，而雄性激素卻只有男性的20分之一，這就直接導致了女性的肌肉含量要比男性低很多，間接導致了基礎代謝也就低了。同時雌激素除了讓女生更有女性特徵外，還會更傾向於，同樣是吃食物，男性會把食物熱量轉化為原糖儲存在肌肉中，而女性則會優先儲存成皮下脂肪，你以為這就完了，別看女性肌肉不如男性發達，但是有研究表明，相同體重下女性的下肢力量等同於男性，但上半身肌肉會低於男性，也就是說女性的肌肉更傾向分布在下肢。除此之外，想必大家都聽說過四種身材吧就是蘋果型身材、梨型身材、H型身材，沙漏型身材，其中亞洲女性比較傾向於蘋果和梨形身材，也就意味著女性的脂肪會優先堆積在臀腿。是不是要絕望了，不要著急對比一下，下面的情況你就慶幸吧，還沒有這些危害。

女性腿過粗會有哪些危害

女性為了繁育後代，在結構上，相比男性的韌帶，肌腱還有關節會更加鬆弛，這也就進一步會讓女性產生體態問題了。比如女性常見的膝外翻、足踝外翻、足弓塌陷，進而就會造成骨盆前傾、駝背、頭前引等一系列問題。咱們就先說下半身問題，如果女性腿過粗，體重過大，往往會造成足弓塌陷，進而足底張力降低，導致小腿代償發力，久而久之肯定就粗了。還有一種就是常年穿高跟鞋造成的足弓塌陷，在穿高跟鞋的狀態下還會高度激活股四頭肌，也就是大腿前側，為的是維持身體穩定，進而就會讓大腿越來越發達。那如何來挽救回咱們的纖纖玉腿呢。

如何挽救小粗腿

首先從「跟上」解決就是咱麼各種「足底的按摩」，當然不是去外面消費的那種，而是咱們自我的足底筋膜放鬆，我比較喜歡的是筋膜球按壓足底，最好是站姿能有效的控制力度，單手扶牆一手叉腰，將球放於足底，從腳跟向腳掌進行來回滾壓，如遇到痛點，可做停留，用體重向下施壓停留15秒繼續滾壓，每隻腳2次每次1分鍾。

拉伸小腿，這個我建議的是每天都拉伸拉伸，不光是外形上的改變，更重要的是功能上的改善，每天久坐不光是髖關節會有問題，小腿也會受影響啊。拉伸方法其實多種多樣，但是我還是比較喜歡「踩牆角」就是站姿找一個略高於腳水平面的位置，前腳掌踩住用身體的重量向下施壓，到達拉伸的第一次極限時做停留，20秒後再次下壓，每根腿2遍，每次1分鍾。