俄羅斯金剛芭比，這肌肉塊頭，男朋友壓力很大啊

比如今天介紹的這位來自俄羅斯的健身達人，她就是一個特別喜歡力量訓練的姑娘，而且是一個名副其實的金剛芭比。

明明長著一張非常可愛的娃娃臉，但是卻擁有健碩無比的肌肉身材，就是一個女金剛。

這從頭到腳的肌肉塊頭，想要當她的男朋友實在是壓力很大，不知道是什麼樣的人才能夠hold得住。

一般這樣的女生，她們的另一半也都是對於健身非常熱愛的，也有可能是一個同樣喜歡健美的人，這樣她們有著共同的興趣愛好，彼此在一起的時候也有共同語言。

多數情況下很少會有不喜歡健身的男生，喜歡這樣肌肉身材的女生，大部分男性朋友還是比較喜歡身材嬌小的女生，或者是身材苗條的類型。

而對於廣大的女性群體來講，也並不是說絕大部分的人喜歡這種肌肉身材，喜歡肌肉身材的，只是極少數的女性朋友。

像這位俄羅斯的姑娘，她就是一個對健美有著濃厚的興趣愛好的人，要不然她也不會練出這樣的肌肉身材，而且是屬於那種相對來說比較健碩的肌肉塊。

若是在座的各位女性朋友，不太喜歡這樣如此健碩的肌肉身材，那麼平時在訓練的時候可以適當地減少一些力量訓練，降低訓練強度。

下面我們簡單來介紹幾個，日常生活中比較常見的，而且是比較簡單的訓練動作，一方面是能夠幫助促進脂肪燃燒，另外一方面是幫助鍛鍊肌肉，提升整體的身體素質。

第1個動作嘗試進行波比跳，波比跳的訓練，建議大家每天可以進行2~3組，每組8~12次，當然也可以做15~20次。

第2個健身動作可以嘗試一下深蹲跳也是一個強度比較高的訓練動作，既可以幫助提升彈跳力，還能夠幫助鍛鍊到臀腿肌肉。

第3個動作可以試一下高抬腿運動，也是一個比較常見的訓練動作，動作幅度越大動作速度越快，越能夠提升訓練難度。