臀部扁平怎麼辦？跟著國外健身達人，學習健身

臀部扁平怎麼辦？找對訓練方法是關鍵，今天我們就來跟著一位國外的健身達人，看看她平時是如何健身的，跟她學習健身，然後告別自己的扁平臀，像她一樣練出一個完美的臀線。

先來看她的照片，從照片中我們能夠看出她是一個身材非常好的姑娘，尤其是她的臀腿比例，臀部的弧度是很多女生都羨慕的。

一看平時就沒少進行訓練，這大概就是傳說中的蜜桃臀。是不是已經有很多朋友想要知道她是怎麼進行訓練的，才能夠練出今日這半身。

話不多說，我們接下來就來看一下她平時的訓練日常以及她的飲食日常。

訓練的話，她基本上做的一些常見的訓練動作，大家可能都有聽說過，比如說王牌訓練動作深蹲，這是她每日訓練必備，基本上每天會要做2~3組，每組的數量大概在15~30次。

光做深蹲訓練是不夠的，還需要進行深蹲側踢腿，能夠幫助很好地鍛鍊到我們臀部外側肌肉群，這樣可以幫助避免臀部兩側向內凹陷，使臀部變得更加飽滿。

另外臀部的拉伸訓練也是必不可少的，然而拉伸訓練往往會被一些朋友所忽視，正確的拉伸它能夠幫助緩解肌肉的酸痛，還能夠促進肌肉朝著健康的方向發展。