為什麼微胖人群減肥困難？做到這幾點，幫你輕松擺脫微胖身材

在減肥過程中，我們的目標就是為了讓自己瘦下來並且身材變得更好，那麼，從減肥人群上來看，主要分為三類，一類是肥胖人群，他們的減肥目的除了是讓身材變好以外，更重要的是為了讓自己的身體健康；另一類是永遠都喊著口號減肥的瘦子們，這類人群不多說，我們可能理解為站著說話不腰疼類的人群；最後一類就是微胖人群，當然這類人群的占比最多，也最難減。

為什麼說微胖人群最難減呢？

第一：雖然說自己看起來比較胖，但是整個身材比例也不會差太多，只要我們穿衣搭配合理同樣可以讓自己看起來協調均勻，所以從身材的角度上來看，即使他們也想讓自己瘦一些，但是總體壓力不大，這就導致了動力不強，雖然會偶爾心血來潮想試一試，但是過不了多久就會放棄，畢竟想要減肥就不是一件輕松的事情。

第二：從健康的角度來看，從BMI指數上來看，微胖人群一般都處於一個健康的狀態，所以與肥胖人群相比，他們的健康壓力不大，所以也不會存在為了健康而減肥的問題，因此在這一點上他們的動力又會少了一部分。

第三：對於微胖人群來講，他們的飲食也都比較隨意，因為不用怎麼刻意控制也會讓自己保持現狀，而當他們想要減肥之時，在飲食上就一定要去控制，因為這是減肥的前提，這對於平時不怎麼控制的朋友們來講，卻存在著一定的困難，畢竟吃是我們的天性，我們也沒有必要為了讓自己瘦下來去抵抗美食的誘惑。

也就是說，對於微胖人群來講，減肥困難的主要原因就在於動力不足，因為即使不減，他們的狀態也不會很差。

但是，想要讓自己變得更瘦一些總是我們的美好願望之一，對於微胖人群來講也同樣如此，所以對於他們來講，同樣想要讓自己變得瘦一些，那麼對於動力不足的他們來講，如何讓自己擺脫微胖而瘦身成功呢？我們可以從以下幾點來讓自己達到目的。

第一：吃自己喜歡的食物

不管自己當前的體脂率情況如何，想要讓自己變瘦，在飲食上就一定要控制，因為這是有效減脂的前提，其目的就是限制總體熱量的攝入。那麼，對於微胖人群應該如何控制飲食呢？其實也不難，只要把握一個原則就可以了， 這個原則就是在控制總體熱量攝入的前提下，去吃自己喜歡的食物。也就是說我們在避免高熱量食物的前提下，選擇自己喜歡的食物去吃，這樣既可以避免過多的熱量攝入還可以讓自己更容易地堅持。

第二：選擇自己喜歡的運動

運動是減肥過程中最為安全有效的輔助手段，因為運動可以讓我們主動的消耗熱量，從而與飲食相結合來形成熱量缺口，這樣我們就會慢慢地瘦下來，那麼，對於微胖人群來講，在運動方法的選擇上，可以不去考慮什麼樣的運動高效，只要選擇自己喜歡的運動方式即可，因為自己喜歡的才會堅持下去。

第三：盡量做一些力量訓練

力量訓練的優勢我們一直在強調，因為力量訓練不僅可以讓我們鍛鍊肌肉並塑造體型，還可以提高基礎代謝從而有利於減脂，並且在力量訓練的過程中，還會消耗掉可觀的熱量。對於微胖人群來講，即使是在不減脂的前提下做一些力量訓練，也會讓自己的身材變得更為緊致，而身材變緊致同樣可以把我們各部位的圍度縮小。所以，對於微胖人群來講，即使你不去控制飲食，也不去進行一些燃脂運動，那麼，最好讓自己做一些力量訓練，並且相對於有氧運動來講，力量訓練比較有趣，也比較容易堅持。

第四：時不時的看看減肥成功的案例

榜樣的作用是偉大的，在我們失去動力之時多看看減肥成功的案例來激勵下自己，多看看一些健身達人們的動態，讓他們的好身材成為自己的榜樣，通過這樣的手段來激勵自己，讓自己的動力更強一些，我們就會更容易地去堅持。

總結：

對於微胖人群來講，減肥的確是一件不太容易的事情，其原因也非常簡單，說白了就是不減也可以。但是當自己想要更瘦一些之時，我們就要選擇一些適合自己的方法，讓自己在動力不足的情況下，聰明的瘦下來，而只要我們努力，減肥是一定可以成功的。

作者：十月知行