Gold′s Gym只能排第九！大神級的健身房究竟長啥樣？

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本文適合中階和高階的小夥伴

關鍵詞： 健身房；鐵館；硬核；鐵桿

小編簡評：還是Gold’s Gym更帥更爽，你同意嗎？

狀態好，決定你的訓練質量，如果沒找到訓練的狀態，有一個很關鍵因素，千萬別忽視，就是鐵館的環境，只要經歷過的一定懂。
氛圍，器械，訓練者的素質……都可能影響你這天的狀態。今天，小編敢保證，這是大家最愛的內容之一——鐵館排行榜

我決定帶大家了解一下全美最鐵桿、最硬核的健身房。你不會再聽到嘈雜的聲音，只會發現專業運動員在刻苦訓練。如果你想將水平提升到一個全新的高度，那更要看看全美前10名最鐵血最硬核的健身房。

這次評估，我們按下面的標准：

• 設備——有多少力量架、訓練平台、平板凳和鐵鏈可供會員使用
• 員工——健身房員工有怎樣的專業知識？
• 會員——在健身房訓練的健身健美、力量舉和CrossFit的名人有哪些？
• 氛圍——在健身房裡可以找到什麼勁爆的音樂？在鐵館訓練的感覺如何？

帕塔斯卡拉市舊學院派健身館以專注成為專業的舊派健身房為榮。他們的許多會員都參加過自然健美、力量舉、格鬥競技、拳擊和綜合格鬥等比賽。
會員興許也會在凌晨5點就開始訓練。創辦者在各自的領域都有多年的訓練經驗。Cory Gregory有著嚴於律己的生活作風，並培養了一批天賦出眾的運動員，包括Rampage Jackson和Maurice Clarett等。

這里同樣是世界上少數獲得西岸認證的健身房之一，擁有力量舉所需的所有專業設備，也包括傳統的健身房設備：重達145磅的啞鈴、平板凳、力量架、自由深蹲架、訓練木板，鐵鏈等西岸訓練法中訓練所需的器械。
他們在每個區域都有獨立的鎂粉粉盒。也不要被沉重的氣氛壓住自己，這里的老鐵也非常樂意一起訓練。

如果你必須有一個健身房備選清單，那麼這家健身房毫無疑問就是榜首。黃金健身房被稱為世界健身的健美聖地，全美健身的「耶路撒冷」。

有人稱之為健美的發源地，州長阿諾，不是常熟阿諾哦，是在這里訓練和激勵整整一代想要變成肌肉猛男的年輕人！他讓大肌肉變成酷炫的時尚，展現了迷人健康的生活方式。所以來到這里，可以找到健身頂尖的健身健美明星在這里訓練。
阿諾德·施瓦辛格、佛朗哥·哥倫布、戴夫·德雷珀、弗蘭克·贊恩和更多健美先驅的出現，可以肯定地說，在這里舉鐵並重溫舉鐵時光是每個健美運動員的夢想。

如果有幸踏入傑克硬核健身房，那麼你就會瞬間明白什麼叫做真正的健身房。健身房文化和願景都是將老鐵們帶進「老式健身房」，擺脫商業健身房以及新潮健身訓練中心帶來的各種附加服務。
這里最重的啞鈴重達265磅，因此無需擔心啞鈴不足。這里的老闆以成為伊利諾州最好的大力士健身房為豪，並且在這里誕生過北美州大力士協會主席。

這里的核心訓練設備包括全尺寸訓練平台、電動樓梯、各種大力士訓練用的石頭、沙袋、鐵砧、原木、輪胎、汽車硬拉架、牽引帶、草坪跑道和負重袋等等。傑克硬核健身房被頂級大力士形容為他們的家！

阿波羅健身房成立於 1975 年。這家健身房是一個沒有廢話的健身聖地。它擁有愛好者需要的一切，同時也不會出現與健身無關緊要的東西。事實上，在這里的教練大多是IFBB和NPC職業卡運動員。
整個健身房掛滿過去和現在頂級的IFBB職業運動員和世界頂級健身健美運動員的簽名照片，而且他們曾在這里訓練過：祖師爺羅尼、帥哥卡特、凱汶萊佛隆、Markus Ruhl和Shannon Sharpe等等。更不用說多里安耶茨來到美國後在阿波羅健身進行里私人培訓。

牆上的電視全天候播放健美視頻以及相關電影，包括《血與骨》、《馬里蘭肌肉器械》和「奧賽比賽」視頻，如果訓練缺乏激情，又需要動力，在這里可以獲得綿延不絕的動力。
不用擔心在這里訓練的高手太多，氣氛太壓抑，這個健身房很受歡迎，高手和小白之間都願意互相幫助和指導。

康乃狄克州紐哈芬的蒙塔那利兄弟力量健身房（前身是紐哈芬黃金健身房）是康乃狄克州最硬核的健身房之一，也是IFBB職業運動員埃文森托帕尼的主場。
傑瑞、達林和里奇蒙塔納利三兄弟擁有這一所健身房。傑瑞和達林是康乃狄克州NPC組織的主席。

這個健身房有3套啞鈴架，每個架都可以承受最高200磅的啞鈴和超過50,000磅的約克板。
這里也是 NPC康乃狄克錦標賽和康乃狄克洲際賽的舉辦場所。還有兩名奧賽運動員在這里訓練，比如傑米·平德和吉莉安·雷維爾。

健美界的冠軍有很多，但鑽石健身房只有一個。遠離肌肉海灘，新澤西州梅普爾伍德鋼鐵天堂因培養無數全美冠軍而久負盛名。這里是一個硬核健身房。如果你想讓自己獲得肉眼可見的肌肉獸化，無論是增肌還是減脂，這都是適合你的健身房。
自從鑽石健身房開業至今，他們的理念就是致力於培養優秀健美運動員。走進去，你聽到槓鈴片敲地的叮當聲，以及激情響亮的健身音樂響徹整個力量訓練區。

店長強調不要在健身房裡跟著別人練，或者逼迫別人做訓練以外的事。例如不要沖著訓練者嘶吼，不要輕易給訓練者減輕訓練重量。健美對於他們來說是一種自我表達的形式，為此每個人都需要適當的自由和靈活性，而不是死死遵循規則。
自70年代中開業以來，已經有數百名鑽石健身房的會員獲得了參加全美健美比賽的資格。當被問到其中的秘訣時，大多會員都會歸因於鑽石健身房的訓練環境和訓練氛圍。

位於加利福尼亞州薩克拉門托的超級訓練健身房是由世界頂級力量舉運動員之一馬克·貝爾所擁有。他擁有一項世界紀錄和美國紀錄，深蹲1,025磅，臥推854磅，硬拉755磅。
超級訓練健身房成立於 2006 年 10 月，是一家真正的健身房。如果想變得更大、更快、更強壯，在那裡可以獲得商業健身房完全感受不到的進步。在那裡訓練的經驗和年齡各不相同，但都有一個共同的目標——希望每天都變得更好。作為一家私人健身房，在那裡制定了一項很有趣的規則：符合訓練強度條件的小夥伴無需繳納會費。

超級訓練健身房於2008年3月被知名男士雜志Men’s Health評為美國 30 家最佳健身房之一。超級訓練健身房是通過認證的西岸槓鈴健身房。
它不僅是在西海岸成為最好的健身房之一，老闆也將自己的健身文化通過社交媒體，傳統媒體，以及各種社交平台跟大家展示自己的文化，同時也通過自己製作的相關健身視頻給會館的小夥伴糾正各種訓練動作。

本弗朗西斯之於東岸，就像Gold』s Gym之於西岸一樣，被FLEX雜志評選為第一的硬核健身房，被 Muscular Development雜志評為「美國頂級健身房」。
自1986年開始，本弗朗西斯和史蒂夫·溫伯格將健身房打造成世界上首屈一指的訓練聖地，擁有世界頂級的訓練師。在30,000平方英尺的設施基礎上，已經發展成為囊括力量舉區域、有氧運動中心、拳擊擂台和綜合格鬥訓練場的運動幾何中心，3屆世界跆拳道冠軍德里克潘也在這里授課。

健身房是前202磅（現為212磅）英國阿諾德分站賽冠軍Zivile Raudoniene、IFBB 職業運動員Joe Palumbo、Evgeny Mishin和Frank Sepe的固定訓練大本營。從多里安耶茨、到羅尼科爾曼和傑伊卡特勒，這里一直是冠軍的搖籃，也是奧賽頂級運動員在東岸訓練時的選擇的不二之地。
對於小白來說，本弗朗西斯可是第一位臥推超過300磅的女性運動員。她1955年出生於澳大利亞，是女子健美和力量舉的先驅，打破了40多個世界力量舉紀錄，並於1977年打破了澳大利亞鉛球紀錄。她最佳力量舉記錄是深蹲500磅、臥推335磅和硬拉501磅。

Metroflex Gym不是商業水療中心，是一個擁有專業訓練設施，頂級訓練氛圍，以及迎合健美運動員而設的訓練基地。
沒有人會因為專心訓練，隨意抹鎂粉，訓練時大叫、丟槓鈴片而被教練指責，在這里都得到鼓勵和尊重。但如果在這里沒有付出100%的努力訓練，就不會得到尊重。

Metroflex的設備包含且不止於德州槓鈴、250磅的啞鈴、Hatfield的深蹲架、六角硬拉槓鈴、大力士訓練用的原木和舉重石、拖行雪橇、農夫手把、訓練平台、倒蹬可承重2,500磅槓鈴片的器械、硬拉杆，以及比標准器械載重更大的硬核器械，比如最高450磅的高位下拉。
這里是100多位健美運動員和舉重冠軍的訓練場，其中包括布蘭奇沃倫和羅尼庫爾曼。羅尼·科爾曼最出名的是他的舊派健美方法，他說：「每個人都想成為健美運動員，但並不是每個人都能舉起嚇死人的重量。」

世界上最著名的力量舉健身房之一，是俄亥俄州哥倫布的西區槓鈴俱樂部健身房。它是位於俄亥俄州哥倫布的一個私人「邀請制」的精英訓練基地，由世界著名舉重運動員路易·西蒙斯（Louie Simmons）創辦。雖然健身房以其成員的力量舉成績而聞名，但其他運動項目（例如 MMA、田徑）的運動員也喜歡在那裡訓練。
路易是僅有的五位在5個不同力量舉重量級別中都達到精英級別的力量舉運動員之一。近30年來，他一直是排名前10的力量舉運動員，在過去的37年中，路易·西蒙斯 (Louie Simmons) 在各種力量舉組織中都達到了精英級別，也是兩名年齡在50歲以上的力量舉運動員之一，深蹲920磅，臥推600磅，硬拉722磅，總成績2100磅，在2000年的全美公開賽排名第4。

在路易參與力量舉和特殊力量訓練的多年中，他習得大量關於如何產生力的知識。通過經驗和持續不懈的研究，他的專業領域非常廣泛。
路易的訓練方法支持其他運動員獲得好成績。目前，他的健身房擁有史上最強的前10名的力量舉運動員中的5個，以及有史以來最強壯的男性和女性力量舉運動員。

路易有36名臥推取得超過700磅成績，10名取得超過800磅成績和2名取得超過900磅成績的運動員。此外，路易有19名深蹲取得1000磅成績，6名取得超過1100磅成績，2名取得超過1200磅成績的運動員。還有21名硬拉取得超過800磅的運動員，13名總成績超過2500磅，7名超過2600磅的運動員。
西區槓鈴俱樂部健身房是世界上唯一一家擁有2名總成績超2700磅運動員的健身房，5名超過2800磅總成績，以及唯一一位總成績3005磅的鐵館。西區健身房還有一名完成63.5英寸跳箱的運動員，是目前西區健身房最高的記錄！

看完全美最爽的10間鐵館，我期待鐵子們跟我分享你在國內認識最硬核的10間，評論區告訴我們吧！