跪姿T槓胸推強化上胸肌

除了上斜的動作，還有沒有什麼動作可以強化上胸呢?

今天就給大家介紹一個好動作：T槓胸推

利用T形槓鈴來進行斜推，可以很好的鍛鍊我們的胸肌上部。

T槓斜推時手的路徑跟「上斜臥推」沒有多大的不同，由於T槓肩推不是往頭頂正上方推，胸大肌上側會較多參與動作，而不是三角肌前束，同時因為沒有凳子的制約，你的肩胛骨可以自由移動，對肩膀也更友善。

如何做?

1.在槓鈴的一端加上鈴片。確保槓鈴另一端頂在牆角，或是用重物頂住另一端，使其無法後移。並放置槓鈴在你腳邊。

2.雙膝跪地雙手抓握槓鈴杆的一端，手肘彎曲，把槓鈴收在胸前。

3.維持軀乾的穩定，接著，胸肌，三頭同時發力向上推起槓鈴，運動軌跡為一條斜線向上。

4.緩緩下放，把槓鈴收回胸口。