經典的雪橇訓練動作：雪橇沖刺

健身雪橇近年來已經開始慢慢流行於運動訓練界，很多項目的運動員(足球，橄欖球和MMA)、軍隊、都會出現雪橇的蹤跡。

不光是運動員，對於想要增加體能、燃燒脂肪、提升運動能力的你來說，雪橇訓練也是一個不錯的選擇。相比那些傳統的項目，新鮮的雪橇訓練會讓你變得更有激情和效率。

今天要給大家介紹經典的雪橇訓練動作——雪橇沖刺。

顧名思義，你將要拉動雪橇進行沖刺跑。這有助於發展你的沖刺能力，同時幫你改善體能，訓練下肢肌群。

目的：改善體能，提高腿部力量，耐力，並提高沖刺能力。

建議選擇一個重量合適的雪橇，在雪橇底部系上一條寬繩索，像背書包一樣套在肩膀上，和地面成一個斜角。

保持良好的身體姿勢，開始向前沖刺，盡可能快速的拖動雪橇15-20米。

做3-6組

組間休息3分鍾

為了更有力量去沖刺，記得積極擺動雙臂、提高步伐頻率。

為了安全起見，建議將帶子「背」在雙肩。因為動作具有速度，掛在腰上的話，我們擔心一時半刻之間，身體難以應付。