今天我們要給大家介紹：仰臥交替臂屈伸
動作示範：
和傳統的下拉模式一樣，我們換個方式：採用左右手交替的方式來進行仰臥臂屈伸。
這樣做的好處：
1.相比普通的雙手動作，單臂運動給你提供更大范圍的移動，微召更多運動單位。同時它也能幫助你糾正左右肌力不平衡的狀況。
2.增加肌肉在在張力下的時間，幫助肌肉獲得更好的刺激。
交替臂屈伸擁有單邊訓練的優點!同時因為一隻手在運動時另一隻手處於負重靜止的狀態，這樣可以幫助你增加肌肉在張力下的時間，同時也會挑戰到你的肩部穩定性。
如何做?
起始姿勢和傳統的仰臥臂屈伸一樣，仰臥在凳子上，雙手抓握壺玲或啞鈴，手臂伸直，向下垂直地面!
固定肩膀，單臂屈肘下降壺玲，完成一次臂屈伸，然後交替換手進行!
注意事項：
動作過程中保持肩部穩定。
保持勻稱的呼吸。
動作節奏慢一些，特別是下落 壺玲時。
