槓鈴片農夫行走：強化你的握力

大部分人在拉的動作中，特別是硬拉訓練時會因為握力不足而不得不提前放棄訓練，這無疑是令人沮喪的。

更強的握力 更重的重量 = 更多的肌肉

簡單地說，握力越強，你能舉的重量會越重。而且，舉起更多的重量通常意味著更多的肌肉。

在眾多的訓練動作中，農夫行走是鍛鍊握力的最佳選擇之一。

農夫走路不僅能鍛練握力，他也是一個非常棒的全身性的訓練(加速新陳代謝)，以及非常好的核心訓練動作，許多減脂、雕塑線條的課程中都出現這個動作，我們可以使用可種器材來進行農夫走路，包括壺鈴、槓鈴、啞鈴、槓片等。

今天要給大家介紹的是手捏槓鈴片農夫行走Pinch Grip Farmers Walk。

捏住槓片邊緣，提著進行農夫走路，能夠非常強的鍛鍊你的手指力量。

進行動作時時，你可以提單邊或雙邊，但姿勢上，需要特別留意，不要明顯歪斜、前傾、駝背等。