八個動作告別含胸駝背的不良姿態

上班族、學生和低頭族最常見的問題就是含胸駝背，長期不健康的坐姿體態，讓他們的含胸駝背越來越嚴重。

今天為大家介紹8個動作，告別含胸駝背，每天只需8分鍾，回歸健康體態!

動作一：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，不要踏腰，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作二：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，雙臂向後拉上身，不要代償，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作三：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，特別是肩部的拉伸感，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作四：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，動作幅度要慢雙臂用力向後拉，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作五：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，後背向上弓起，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作六：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，手肘支撐，用力拉伸背部，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作七：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，盡量拉到位，雙臂拉到貼地位置，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

動作八：

兩組，每組堅持30秒。

注意，感受拉伸感，雙手支撐，上身用力向上拉起，動作幅度要慢，控制呼吸節奏，不要憋氣。

最後提醒大家，想要回歸健康體態，一定要長期堅持糾正訓練哦。只有長期堅持，才可以糾正不良的習慣，不良的肌肉形態哦!相信你會發現身體因為糾正體態而越來越健康哦!