類型:拉伸 主要肌肉工作:肩膀 裝備:徒手訓練 等級:初學者 向上拉伸視頻教學: 向上拉伸動作圖解: 向上拉伸動作說明: 1、將兩只手伸直在頭頂,掌心相接觸。 2、將你的雙手推舉起來然後再收回,保持背部挺直。