甜食愛好者戒糖30天的驚人變化！

下面這個妹子叫Arielle，來自buzzfeed，是一名對糖上癮的甜食愛好

對她來說，甜食就像毒品，讓她欲戒不能。

說到糖，人們一般會想到餅干和蛋糕之類的甜品，但其實糖隱藏在74%的包裝食品中，包括麵包，義大利面醬，沙拉醬等等裡面都有含糖。

這些「添加糖」會增加人們患上心髒疾病，肥胖，高血壓，高膽固醇的風險。

根據美國心髒協會的建議，女性每天攝入的添加糖應該不超過24克(6茶匙的量)，

但是一罐12盎司的可樂裡面就含有10茶匙的糖，10茶匙!

一罐飲料的含糖量已經超過了你一天可以攝入的最大糖量。

所以，

為了自己的健康，妹子給自己制定了一個挑戰，她決定，一個月不吃添加糖!

她的目標是：

擁有更旺盛的精力

更清潔的皮膚

減少頭痛

提高鍛鍊的效率

讓自己不要那麼饞

提高健康狀況

減肥

省錢

關注食物的真正的原材料

改善自己和糖之間的關系

規則：

完成30天的戒糖計劃

不吃任何添加糖(包括：糖醇，蜂蜜，龍舌蘭糖漿，楓糖漿)

只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)

喝酒的時候裡面不加飲料或其他配料，不喝帶味道的酒精飲品

每天最多吃5份水果

戒糖日到來之前，

妹子最後一次享受甜食，幾乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…

然後開始采購戒糖要用的食材…

計劃好菜譜

戒糖第一天

早上6點：身體和大腦好像都在說：歡迎來到地獄!

當時的感覺，就像在一家自助餐廳喝了太多雞尾酒，小睡了一下後，陷入無比難受的宿醉之中，鼻子也悶悶的。

完全不想起床，感覺很不舒服。

早上7:30，剛運動到一半，突然發現自己在嚼口香糖，裡面是有糖醇的…

剛起床就破戒了…

這可能是我最難戒掉的一個習慣，我嚼口香糖就跟別人吸菸一樣上癮…

好吧，再難也只能忍住了…

中午12:15

因為幾乎所有的沙拉醬裡面都有添加糖，所以我的午餐沙拉就用檸檬汁拌一拌吧…

第一天的菜譜

戒糖第二天

中午11:15

我感覺過去這幾天我一直頭痛，而且討厭所有東西。

下午1點：

發現自己正在發抖，不知道是因為餓了還是因為沒吃糖的關系。

馬上去做了午飯…

(上面白色的是脫脂的希臘酸奶)

下午3:05

戒糖的第二天，公司辦了生日甜品會，

誘惑好大…

忍住!

戒糖第三天

凌晨3:30：沒開玩笑，剛才真的做夢夢到布朗尼了。

然後就睡不著了，開始在ins上找各種不需要添加糖的甜品食譜。

中午12:30

心情不好，

今天公司餐廳的午飯看起來很好吃，但我不知道那些食物裡面加了什麼，還是吃我的沙拉吧。

下午5:05：全麥餅干里，糖是它的第二個重要配料，累感不愛了…

戒糖第四天

早上9:30

今天感覺還挺棒的，我的小肚子消下去了，體重也輕了，而且脹氣也好轉了95%。

但我每次吃完飯，運動完之後，都還是會想來點甜食，不知道這種甜食癮之後能不能消除…

戒糖第五天

早上6:45

我去，今天去健身房，運動完之後，看到他們擺了這麼一堆甜品…

早上10:05

健身房誘惑我就算了，來公司又剛好碰上「周五貝果日」…

雖然我現在沒以前那麼饞了，但它們看起來真的很好次啊啊啊啊!

下午5:30，我又被虐了。

每個周五，buzzfeed的視頻組都會聚在一起分析那些表現特別出色的視頻內容

然後，美食組拿出這麼一個「怎麼做法式蘋果撻」的視頻…

戒糖第七天

早上10:30

我跟朋友去看電影，她在吃糖果…

休叔的肌肉也不能轉移糖果的香氣對我的吸引。

下午1點，跟朋友去吃午餐，有點不好意思跟服務員說我正在戒糖，我跟他說是因為醫生讓我這不能吃那不能吃的…

戒糖第8天

早上11:15

我感覺現在好像真的精力比較旺盛。

不知道是不是因為我最近吃了大量蛋白質的緣故。

戒糖第10天

早上10:35

我同事現在正在熱烈得討論各種派的那些極具誘惑的細節…完全不考慮我的心情…

沒開玩笑，真的至少有10個ins粉絲給我發了下面這張圖…

下午3:00

派又來了…

公司發了一份郵件給我們，說為了慶祝遲到的「Pi Day」，給我們在餐廳准備了免費的派…

戒糖第11天

下午2:18

我發現我現在的飢餓感減少了很多…

基本上整天都不會感覺餓，可能是因為我現在不怎麼吃加工食品，吃了很多健康脂肪的緣故，比如整個牛油果，不含添加物的花生醬之類的。

下午3:30

「去13樓吃免費餅干啦!」

下午5點

今天公司組織了「Tasty快樂時刻」，有飲料，冰淇淋，法式吐司…

真想來一口加奶油的法式吐司啊!!

戒糖第13天

我的生存意志變強了，而且對甜品也沒那麼渴望了。

除非是把甜品放在我眼前，或是我聞到了它們的香味，否則我基本上就不會有想吃的沖動。

戒糖第16天

好奇怪，現在有一些食物，我居然也吃出了甜味。

比如紅色燈籠椒和煮好的洋蔥，我以前從來沒感覺它們有甜味，但是現在吃起來總感覺有種甜甜的味道。

昨晚吃了個蘋果，感覺就跟糖果一樣甜。

戒糖第17天

我感覺戒糖後沒有改善我的睡眠，不過確實讓我運動的時候更有活力了。

老實說，過去幾天，我都沒怎麼饞甜食了，但是今天還是被這個麵包打敗了。

今天早上去開會，眼睛就一直盯著它，不斷忘記正事…

我吃麵包的時候，好像嘗到了雞蛋的甜味。

戒糖第19天

早上11:15

我好像早上吃太多水果了，現在頭有點痛，肚子也不舒服…

而且有點罪惡感，因為不管是不是天然糖，我今天攝入的糖分都大大超過了平常…

戒糖第20天

戒糖20天了，皮膚好像沒咋改善。

戒糖第21天

我發現我現在買加工食物越來越少，買天然健康食物越來越多了。

這讓我省了不少錢!

以前基本上每周我要花100美元買食物，現在基本上60美元就夠了。

戒糖第22天

下午2:20 辦公室又有免費的甜點供應，旁邊的人都在吃…

我當時的心情…

下午6:30

今天我們出去搞團建，我此生從來沒有像現在這樣如此渴望吃到一片披薩。

晚上10:27

我感覺自己是個受虐狂，

剛在ins上看到一個餅干，然後點進了賣這個餅乾的地址，現在已經瀏覽了500萬個巧克力餅幹了吧。

戒糖第24天

現在過戒糖的生活對我來說已經不那麼難了。

整個人的感覺也好多了。

下午4:46

拍美食視頻的大廚開始攻擊我的防線..

“來13樓吃ben”

戒糖第27天

下午2:45

正在吃午餐，看到隔壁桌點了超蓬鬆的法式吐司。好想趁他們沒注意的時候，偷偷拿一個過來。

戒糖第29天

早上10:49

美食組的大廚又在誘惑我..

「來13樓吃奶酪通心粉 鹹味布朗尼」

戒糖第30天

快要接近終點了，現在我反倒對要重新開始吃糖感到非常焦慮。

我真的不敢相信，我居然真的堅持了一個月，剛開始很艱難，不過現在不吃糖已經成了我的習慣。

我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

現在我對糖也沒什麼渴望了，而且感覺也很好。

但是我也知道這輩子都不吃糖是不現實的，而且我是那種只要吃了一點糖，就不斷想要吃更多的那種人…

下午3:30

在我戒糖的最後一天，我同事決定要趁最後一次機會虐我一下…

又當著我的面大吃甜品!

戒糖結束後第一天

結束了!感覺自己現在特牛叉!

戒糖結束第二天

晚上7:30

今天吃了糖，感覺自己好像中毒了… 非常不舒服…

今天我去吃了牛油果吐司，吐司不是很甜，但吃完之後，我對甜品的渴望突然就爆發了，回到辦公室後，我沒忍住，去了零食櫃，吃了很多花生醬餅干和杏仁巧克力。

實在是吃太多了，吃的我都偏頭痛了。

現在感覺想吐，很飽，而且脹氣…

最後，來看一下戒糖30天的結果…

更有活力：對

更清潔的皮膚：好像沒啥改善

更少頭痛：對(但剛開始戒糖的那幾天還是有些頭痛)

提高運動效率：對

沒那麼饞了：對

改善健康：對

減肥：對(腰部和臀部減了3英寸)

省錢：對(每周在購買食品雜貨上，平均可以節省50美元)

更關注食材本身：非常

改善和糖的關系：還在進行中。

30天不吃添加糖，能有這樣的改變，

也算是值了吧…